"动手"治疗肩周炎
年轻时为准备全家人的毛衣，没日没夜地赶活儿，如今年纪大了肩膀疼痛，而且痛还向脖子、肘部放射。做过理疗、针灸、药物封闭，可是肩膀就是不灵活。胳膊的活动范围越来越小，而且肌肉也渐渐没有力气。后来，我学了一种有意思的锻炼方法，既简便又有趣，而且还挺有效。
弯腰甩手划圈 向前弯腰90度，使上身基本与地面平行，患肢自然下垂。先做前后摆动，动作幅度逐渐加大，可反复做几十次，然后，以肩为圆心划圆，范围也逐渐由小到大，可划几十圈。
右手抓右耳，左手抓左耳 右手绕过下巴颏、绕脖子后面去摸右耳，如果有困难，可以用左手帮忙，推右肘部。如果这样还不行，就把头朝右边转一下，用头去够手。假如你能很顺利地做好这个动作，再用同样的方法用左手抓左耳。
左右手相握 这可不是简单地随便一握，而是在背后上下交握。左臂上抬，并于颈后屈肘，右手屈肘放在背后，两手遥遥相对尽量使它们握在一起，保持这一姿势2分钟。然后，左右手动作互换、互握，每次保持2分钟。
(周载英), 百拇医药
弯腰甩手划圈 向前弯腰90度，使上身基本与地面平行，患肢自然下垂。先做前后摆动，动作幅度逐渐加大，可反复做几十次，然后，以肩为圆心划圆，范围也逐渐由小到大，可划几十圈。
右手抓右耳，左手抓左耳 右手绕过下巴颏、绕脖子后面去摸右耳，如果有困难，可以用左手帮忙，推右肘部。如果这样还不行，就把头朝右边转一下，用头去够手。假如你能很顺利地做好这个动作，再用同样的方法用左手抓左耳。
左右手相握 这可不是简单地随便一握，而是在背后上下交握。左臂上抬，并于颈后屈肘，右手屈肘放在背后，两手遥遥相对尽量使它们握在一起，保持这一姿势2分钟。然后，左右手动作互换、互握，每次保持2分钟。
(周载英), 百拇医药