女人离不开水
一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。
水中健身的优势：1.比较安全、舒适。当人在齐胸的水中，浮力可以达到体重的85%～90%，所以与陆地的运动相比，水中健身操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，在水的浮力作用下可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。
2.可以护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以避免并减少肌肤的松弛和老化。
3.去热效果明显，理想的水温一般在27～30摄氏度。
友情提醒：1.锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。
2.不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。
3.在下水前了解水的深度，跳入浅水易发生运动损伤。
4.孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水，不会受损伤。(摘自6月10日《中国妇女报》), http://www.100md.com(都说女人是水做的，女人与水不可分离。回到水中去，女人的生命、身体便如鱼儿一般灵动)
水中健身的优势：1.比较安全、舒适。当人在齐胸的水中，浮力可以达到体重的85%～90%，所以与陆地的运动相比，水中健身操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，在水的浮力作用下可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。
2.可以护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以避免并减少肌肤的松弛和老化。
3.去热效果明显，理想的水温一般在27～30摄氏度。
友情提醒：1.锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。
2.不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。
3.在下水前了解水的深度，跳入浅水易发生运动损伤。
4.孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水，不会受损伤。(摘自6月10日《中国妇女报》), http://www.100md.com(都说女人是水做的，女人与水不可分离。回到水中去，女人的生命、身体便如鱼儿一般灵动)