揽扎衣——太极道桩功(三)
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动作：左腿蹬，右腿弓，重心偏于右腿。右脚脚尖与左脚涌泉穴成一条直线，两腿间距离为80~100公分。左手叉腰，大拇指朝后，四指朝前。右手弧形前伸，与右脚尖上下垂直。百会领起，下颚内收，两眼关注右手中指。
要领：左手叉腰，虚虚拢住。右手松肩、沉肘、坐腕，五指虚虚领起。两胯放松，松胯圆伞S蚁ジ谴怪笔穑笙ジ窍蚰谙驴郏⊥榷巧戏鸥诺兀?br>脚尖内扣。
针对疾病：这一桩功影响手阳明大肠经和足阳明胃经这两道经络的循行，因此对牙痛、慢性颈椎病、风湿性关节炎有明显疗效。
练习时间：早晚各一次，每次7~15分钟。 文图/杨松泉, http://www.100md.com