吐纳治失眠
如果您有难以入睡的毛病，那么不妨试试下面这个方法。r\$t), 百拇医药
具体如下：仰卧(侧卧也可以)，双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气。r\$t), 百拇医药
需要注意的是，气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉，特别注意舌尖要抵住口腔上腭。r\$t), 百拇医药
通过以上的呼吸疗法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉、有效。(鲍冬生 )
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