专家提醒：10至16时易中暑科学饮食帮你防
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2005年6月21日
我国不少地区连日来持续高温天气，导致许多体质较弱、又不注意防晒的市民中暑。中医专家提醒，每天10点至16点在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。
中暑，是在夏天或高温环境下，人体体温调节功能紊乱的急性疾病，以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现。针对近日来不少人因高温天气出现中暑的现象。陕西省中医药学会的中医药专家姚宽路教授说，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。尤其应避免10点至16点在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。若此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的饮料。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装。
另外，要主动饮水，不要等口渴了才喝水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升到2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
姚宽路说，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。一旦发现有中暑表现时，要迅速离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并饮用一些含盐分的清凉饮料。(完), 百拇医药
中暑，是在夏天或高温环境下，人体体温调节功能紊乱的急性疾病，以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现。针对近日来不少人因高温天气出现中暑的现象。陕西省中医药学会的中医药专家姚宽路教授说，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出。尤其应避免10点至16点在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。若此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的饮料。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装。
另外，要主动饮水，不要等口渴了才喝水。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升到2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用来补充水分，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
姚宽路说，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。一旦发现有中暑表现时，要迅速离开高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并饮用一些含盐分的清凉饮料。(完), 百拇医药