顺时而养度酷暑
如何度过炎热的夏季？有的人在办公室、汽车里和家中都离不开空调，有的则是毫无节制地吃冷饮。北京中医药大学的肖相如教授认为，这样不可取，于健康是不利的。人类作为自然界的一分子，要主动适应季节的变化，调养自身，否则就会使身体受到损害。
该出汗时就得出汗
肖教授说：“中医理论强调的很重要的一点就是‘天人相应’或者叫‘天人一体’。春温春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏是自然规律，它们是一个不可分割的整体，是一个连续变化的过程。没有生长，就无所谓收藏，也就没有第二年的再生长。正因为有了寒热温凉，生长收藏的消长进退变化，才有了生命的正常发育和成长。从养生的角度讲，人是不能违背这个自然规律的。”
《黄帝内经》：“夏三月，此为藩秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”
肖教授解释说，夏季的三个月，是万物繁荣的季节，人们不应该厌恶日长天热，要保持愉快的心情，晚睡早起，使体内的阳气能够向外宣发，就是适应夏天调养“长气”的道理。如果违背了这个道理，就要损伤心气，到了秋天就会生病，使适应“收气”的能力减弱，冬天还可能重复发病。四季如春是人们的理想，如果该热的季节不热，该冷的季节不冷，庄稼就会没有收成，人也是如此，人体出汗可以调节体温，散发热量，同时把体内的废物排出来。
如果人夏天怕热不活动，不出汗，体内的阳气得不到生发，到秋冬时，能量的蓄积就会出问题。
消暑乘凉要适度
肖教授说，夏季气候炎热，人们的饮食起居都要与之想适应。比如天长夜短，按照“日出而作，日落而息”的原则，睡的就要相对晚一些，起的早一些。如果白天怕日晒，不活动，晚上就会睡不好觉，要保持动静平衡很重要。
俗话说“心静自然凉”。肖教授认为，人们首先要静心，克服烦躁情绪。天气热是客观存在的，要主动去适应。越是烦躁就会越感到天气热。
肖教授说，夏季乘凉解暑是必要的，但一定要把握好度。空调开得时间太长，温度设定得太低于身体就没有好处。空调不是不能开，只是不要把空调的温度设得太低，室内外的温差调到4至5摄氏度就可以了，这样既减少了能源的消耗，保护了环境，也有利于人的健康。
夏季本来就是细菌生长的旺季，过量食用冷饮会破坏胃肠的环境，导致拉肚子，闹肠胃炎，小孩冷饮吃多了就不爱吃饭，所以，食用冷饮要有节制。
在膳食上，应以清淡的食物为主，多吃一些西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等凉性的蔬菜水果。传统的解暑饮品如绿豆汤、酸梅汤等可以多喝一些。, http://www.100md.com(赵信一 )
该出汗时就得出汗
肖教授说：“中医理论强调的很重要的一点就是‘天人相应’或者叫‘天人一体’。春温春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏是自然规律，它们是一个不可分割的整体，是一个连续变化的过程。没有生长，就无所谓收藏，也就没有第二年的再生长。正因为有了寒热温凉，生长收藏的消长进退变化，才有了生命的正常发育和成长。从养生的角度讲，人是不能违背这个自然规律的。”
《黄帝内经》：“夏三月，此为藩秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”
肖教授解释说，夏季的三个月，是万物繁荣的季节，人们不应该厌恶日长天热，要保持愉快的心情，晚睡早起，使体内的阳气能够向外宣发，就是适应夏天调养“长气”的道理。如果违背了这个道理，就要损伤心气，到了秋天就会生病，使适应“收气”的能力减弱，冬天还可能重复发病。四季如春是人们的理想，如果该热的季节不热，该冷的季节不冷，庄稼就会没有收成，人也是如此，人体出汗可以调节体温，散发热量，同时把体内的废物排出来。
如果人夏天怕热不活动，不出汗，体内的阳气得不到生发，到秋冬时，能量的蓄积就会出问题。
消暑乘凉要适度
肖教授说，夏季气候炎热，人们的饮食起居都要与之想适应。比如天长夜短，按照“日出而作，日落而息”的原则，睡的就要相对晚一些，起的早一些。如果白天怕日晒，不活动，晚上就会睡不好觉，要保持动静平衡很重要。
俗话说“心静自然凉”。肖教授认为，人们首先要静心，克服烦躁情绪。天气热是客观存在的，要主动去适应。越是烦躁就会越感到天气热。
肖教授说，夏季乘凉解暑是必要的，但一定要把握好度。空调开得时间太长，温度设定得太低于身体就没有好处。空调不是不能开，只是不要把空调的温度设得太低，室内外的温差调到4至5摄氏度就可以了，这样既减少了能源的消耗，保护了环境，也有利于人的健康。
夏季本来就是细菌生长的旺季，过量食用冷饮会破坏胃肠的环境，导致拉肚子，闹肠胃炎，小孩冷饮吃多了就不爱吃饭，所以，食用冷饮要有节制。
在膳食上，应以清淡的食物为主，多吃一些西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等凉性的蔬菜水果。传统的解暑饮品如绿豆汤、酸梅汤等可以多喝一些。, http://www.100md.com(赵信一 )