拒绝垃圾食品你做得到吗
近日，北京市食品安全办公布了76种不合格小食品并被下架停售，其中广东汾煌食品工业有限公司生产的汾煌雪梅、汾煌趣梅等有5批次不合格而下架。据了解，果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。
一提到“垃圾食品”，很多人会想到快餐店的汉堡、薯条、炸鸡、比萨、可乐等。其实并非如此，“垃圾食物”主要是指仅能提供热量，没有其他营养素的食物，或是提供超过人体需求，变成多余成分的食品。
那么，“垃圾食物”到底有那些呢？很多人不知道，其实很多传统小吃也是垃圾食物，如早餐常吃的油条、油饼，或是经常吃的方便面，这些东西都是只含有油脂与面粉，没有其他太多的营养素，只提供了热量。此外，还有罐头食品、蜜饯类食品等，大多提供盐分、糖分与其他调味剂如人工香料、防腐剂等，没有太多其他的营养成分在内。汽水、可乐、巧克力、口香糖、糖果主要由糖、色素、香料所组成的，除提供糖分热量之外没有什么其他的营养价值。油炸薯条、洋芋片、各式的饼干等休闲食品，也是一堆面粉加油制成，除提供了淀粉和油的热量之外，没有太多营养成分在其中。这些都是地道的中国垃圾食物。
“垃圾食物”并不是不能吃，偶尔放任一下自己的口欲，吃一些休闲零食或是快餐，当然不会有什么影响。但要懂得平衡营养素与热量，平衡油脂，增加维生素的摄取，均衡调配饮食。生活中还是拒绝一点“垃圾食品”的好。刘锡潼 S076
十大垃圾食品
油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便食品、烧烤类食品、冷冻甜点、话梅等蜜饯类食物
最佳食品榜
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食：鹅肉、鸭肉、鸡肉。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食：鸡汤
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。, 百拇医药
一提到“垃圾食品”，很多人会想到快餐店的汉堡、薯条、炸鸡、比萨、可乐等。其实并非如此，“垃圾食物”主要是指仅能提供热量，没有其他营养素的食物，或是提供超过人体需求，变成多余成分的食品。
那么，“垃圾食物”到底有那些呢？很多人不知道，其实很多传统小吃也是垃圾食物，如早餐常吃的油条、油饼，或是经常吃的方便面，这些东西都是只含有油脂与面粉，没有其他太多的营养素，只提供了热量。此外，还有罐头食品、蜜饯类食品等，大多提供盐分、糖分与其他调味剂如人工香料、防腐剂等，没有太多其他的营养成分在内。汽水、可乐、巧克力、口香糖、糖果主要由糖、色素、香料所组成的，除提供糖分热量之外没有什么其他的营养价值。油炸薯条、洋芋片、各式的饼干等休闲食品，也是一堆面粉加油制成，除提供了淀粉和油的热量之外，没有太多营养成分在其中。这些都是地道的中国垃圾食物。
“垃圾食物”并不是不能吃，偶尔放任一下自己的口欲，吃一些休闲零食或是快餐，当然不会有什么影响。但要懂得平衡营养素与热量，平衡油脂，增加维生素的摄取，均衡调配饮食。生活中还是拒绝一点“垃圾食品”的好。刘锡潼 S076
十大垃圾食品
油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类食物、奶油制品、方便食品、烧烤类食品、冷冻甜点、话梅等蜜饯类食物
最佳食品榜
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食：鹅肉、鸭肉、鸡肉。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食：鸡汤
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。, 百拇医药