与肩周炎患者说锻炼
甘竹读者来信：我是一名教师，因为天天在黑板上写字，患了肩周炎。右肩时常痛得彻夜不眠。一天，妻子拿着张报纸对我说：“报上说了，你这病要多锻炼才能控制。”可报上没说怎么锻炼。我想，没说明就意味着只要锻炼就会有效。于是，我忍住疼痛，用力快速旋转胳膊。突然，我听见一声轻微的喀嚓声，随后感到一阵无法忍受的剧痛，右手无力地垂了下来。我赶紧去医院。X光片显示，我的胳膊骨折。
医生点评：肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的中老年人。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸，局部封闭治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时，每日应进行肩关节的主动活动，常用方法有：
爬墙运动 侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。反复动作，尽可能增高最高点。
画圆圈运动 两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围。
梳头运动 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部。
摸颈运动 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。
友情提示：上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天3 5次，一般每个动作做30次左右。
甘竹先生采取运动疗法治疗肩周炎本没有错，但他没有注意到肩周炎的运动疗法是一个渐进的过程，任何急进的方法均易引起悲剧的发生。(《家庭医生》2005年第7期 叶伟/文)
来源：[家庭医生], 百拇医药
医生点评：肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，好发于40岁以上的中老年人。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸，局部封闭治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时，每日应进行肩关节的主动活动，常用方法有：
爬墙运动 侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，然后慢慢移下来。反复动作，尽可能增高最高点。
画圆圈运动 两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围。
梳头运动 站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部。
摸颈运动 坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。
友情提示：上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天3 5次，一般每个动作做30次左右。
甘竹先生采取运动疗法治疗肩周炎本没有错，但他没有注意到肩周炎的运动疗法是一个渐进的过程，任何急进的方法均易引起悲剧的发生。(《家庭医生》2005年第7期 叶伟/文)
来源：[家庭医生], 百拇医药