腘绳肌损伤
腘绳肌负责曲膝和弯腿动作，与你做的每一个动作有关。腘绳肌是从臀部到膝部走行于大腿背侧的三条肌肉束，在膝部它们与小腿骨相连。腘绳肌与强有力的股四头肌相对应(后者位于大腿前面)受到极大的拉力。职业运动员和舞蹈演员特别容易出现腘绳肌肌腱扭伤，其实任何人都可以出现这种损伤，尤其是在周末过于急切的运动时，腘绳肌扭伤的危险在于在“刻苦磨练”的诱惑下置疾病而不顾，使病情加重并可导致其他损伤。注意!疼痛是终止过分运动的警报，让肌体休息是促进恢复的最重要步骤。
症 状
◆当你在运动或其他紧张性活动的过程中或结束后立即感到大腿背面尖锐性疼痛。
◆大腿肿胀或失去张力。
◆行走或坐下困难，并且不能曲腿。
出现以下情况应去就医
, http://www.100md.com
◆当你咳嗽时感到疼痛放射到大腿背侧，提示你可能患有坐骨神经痛。
◆肌肉疼痛与寒颤、发热伴随出现，这可能是细菌或病毒感染的症状。
◆行走时腿部刺痛，而休息时疼痛消失，提示你可能患有循环系统疾病。
病 因
腘绳肌扭伤不是肌纤维牵拉过度而撕裂的结果，一般是由于大腿突然扭动、伸直或伸展所致。轻度腘绳肌扭伤多因过度牵拉肌肉所致，但是严重的肌肉痉挛亦可引起。肌肉束带撕裂或者肌腱断裂是非常严重的损伤。
诊断与检查
当你出现明显的腘绳肌扭伤的症状时，你应该去看医生或者运动医学专家以确定损伤的性质及程度。肌肉和关节疼痛有时掩盖了更为严重疾病如病毒感染，这必须由专家迸行精确诊断。
, 百拇医药
治 疗
与其他拉伤类似，腘绳肌扭伤通常可以自愈。一般在几天或几周内完全恢复正常，这决定于你的身体状况以及损伤的程度。
常规治疗
已被公认的治疗肌肉拉伤的方法是RICE法：R是指休息(rest)，I是指冷敷(ice)，C是热敷患处(compression)，E是指抬高肢体(eev ation)(参见运动损伤一节)。医生会建议你服用阿司匹林或布洛芬等止痛药治疗，它们同时也是抗炎剂。与所有止痛药一样，它们只是来减轻疼痛症状，而不是用来止痛再继续运动。
在最初的疼痛缓解后，热敷患处10分钟，然后休息10分钟，有助于放松肌肉。用弹性绷带包扎你的大腿，可使受伤的肌肉固定。使用拐杖也有助于减轻大腿负荷。
辅助治疗
, 百拇医药
体疗
如果你的肢体过度紧张或肌肉僵硬、收缩，医生会为你按摩帮助放松并调节肌肉的紧张性。常规的治疗措施是医师在放松及按摩受伤肌肉前用温油或凉凝胶，有时在放松之后用超声刺激肌肉的血液循环。
营养饮食
维生素C是组织构建的必需品，柑桔类水果及西红柿中含有大量维生素C，香蕉、绿叶蔬菜及低脂乳制品中含有丰富的钾和钙，对骨骼生长有益。
在锻炼前后饮用充足的水或运动饮料有助于使肌肉保持最佳的运动状态。
预防
避免肌肉拉伤的最好途径是使肌体保持最佳状态，在工作或娱乐时不要运动过急。
在开始做你喜爱的运动和活动身体时，特别是做那些需要腿部用力的活动时，你最好先进行几分钟的热身运动，使肌肉逐渐拉长放松，这样活动起来会更安全。当肌肉运动已达满负荷时，会提醒你放松，只有傻瓜才会让肌肉超负荷工作，这是很危险的。当运动结束后血适当缓慢地牵拉肌肉，使它们不会变紧、收缩，甚至出现痛性痉挛，此为类似于肌肉扭伤样的疼痛，一般持续时间不长。, 百拇医药
症 状
◆当你在运动或其他紧张性活动的过程中或结束后立即感到大腿背面尖锐性疼痛。
◆大腿肿胀或失去张力。
◆行走或坐下困难，并且不能曲腿。
出现以下情况应去就医
, http://www.100md.com
◆当你咳嗽时感到疼痛放射到大腿背侧，提示你可能患有坐骨神经痛。
◆肌肉疼痛与寒颤、发热伴随出现，这可能是细菌或病毒感染的症状。
◆行走时腿部刺痛，而休息时疼痛消失，提示你可能患有循环系统疾病。
病 因
腘绳肌扭伤不是肌纤维牵拉过度而撕裂的结果，一般是由于大腿突然扭动、伸直或伸展所致。轻度腘绳肌扭伤多因过度牵拉肌肉所致，但是严重的肌肉痉挛亦可引起。肌肉束带撕裂或者肌腱断裂是非常严重的损伤。
诊断与检查
当你出现明显的腘绳肌扭伤的症状时，你应该去看医生或者运动医学专家以确定损伤的性质及程度。肌肉和关节疼痛有时掩盖了更为严重疾病如病毒感染，这必须由专家迸行精确诊断。
, 百拇医药
治 疗
与其他拉伤类似，腘绳肌扭伤通常可以自愈。一般在几天或几周内完全恢复正常，这决定于你的身体状况以及损伤的程度。
常规治疗
已被公认的治疗肌肉拉伤的方法是RICE法：R是指休息(rest)，I是指冷敷(ice)，C是热敷患处(compression)，E是指抬高肢体(eev ation)(参见运动损伤一节)。医生会建议你服用阿司匹林或布洛芬等止痛药治疗，它们同时也是抗炎剂。与所有止痛药一样，它们只是来减轻疼痛症状，而不是用来止痛再继续运动。
在最初的疼痛缓解后，热敷患处10分钟，然后休息10分钟，有助于放松肌肉。用弹性绷带包扎你的大腿，可使受伤的肌肉固定。使用拐杖也有助于减轻大腿负荷。
辅助治疗
, 百拇医药
体疗
如果你的肢体过度紧张或肌肉僵硬、收缩，医生会为你按摩帮助放松并调节肌肉的紧张性。常规的治疗措施是医师在放松及按摩受伤肌肉前用温油或凉凝胶，有时在放松之后用超声刺激肌肉的血液循环。
营养饮食
维生素C是组织构建的必需品，柑桔类水果及西红柿中含有大量维生素C，香蕉、绿叶蔬菜及低脂乳制品中含有丰富的钾和钙，对骨骼生长有益。
在锻炼前后饮用充足的水或运动饮料有助于使肌肉保持最佳的运动状态。
预防
避免肌肉拉伤的最好途径是使肌体保持最佳状态，在工作或娱乐时不要运动过急。
在开始做你喜爱的运动和活动身体时，特别是做那些需要腿部用力的活动时，你最好先进行几分钟的热身运动，使肌肉逐渐拉长放松，这样活动起来会更安全。当肌肉运动已达满负荷时，会提醒你放松，只有傻瓜才会让肌肉超负荷工作，这是很危险的。当运动结束后血适当缓慢地牵拉肌肉，使它们不会变紧、收缩，甚至出现痛性痉挛，此为类似于肌肉扭伤样的疼痛，一般持续时间不长。, 百拇医药