落枕的家庭处置方法
落枕，又称失枕。
造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；或睡得太熟，转身时，使颈部处于一个不良的位置，造成落枕。二是患者在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，发生落枕。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不作治疗亦可自己康复。但为了尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理：
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。
可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15分钟～20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷：
待到疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩：
可用分筋法按摩，由家人代劳。
患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。
每日推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。, http://www.100md.com(张乾)
造成落枕的原因有二：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；或睡得太熟，转身时，使颈部处于一个不良的位置，造成落枕。二是患者在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，发生落枕。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不作治疗亦可自己康复。但为了尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理：
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。
可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15分钟～20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷：
待到疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩：
可用分筋法按摩，由家人代劳。
患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。
每日推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。, http://www.100md.com(张乾)