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南京中医药大学教授 宋为民
长寿是每个人的愿望与追求，在过去还是人们的“最高愿望与追求”呢。现在，观念改变了，若把长寿与健康两者任你挑选，你选哪一个呢?据调查，多数人宁要健康，不要“不健康的长寿”，没有健康的长寿是没有意义的!
健康之光照四方 健康是金，是事业的前提、生命的基础；健康是乐，没有健康便享受不到生活的乐趣；健康是寿，只有身体健康、愉快地活着，才可“活得长久”；健康是智，智力的发挥要以健康作为后盾(居里夫人一再强调：“科学的基础是健康的身体”)；健康是财，是人生最大的财富；健康是福，是每个人在这个世界上最大的权利，充分享受这一权利是最大的幸福；不求长生不老，但求老而不衰，是合理又可能的要求。21世纪的医学所追求的已不是“更好地治病，”而是“让人生活得更健康”，尤其是“让老人生活得更健康”。
重点防治亚健康 最近世界卫生组织提出，要实行“预防性健康策略”，这就是重点防治亚健康状态。亚健康，它的同义词很多：第三状态、病前状态、临床前期、疾病先兆等。说的是介于健康与疾病之间的“中介状态”。说它健康吧，又有些不可能临床确诊的小毛病，说它是疾病吧，医生又无法诊断为何种疾病。例如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、皮肤变粗、心跳加快、血压上升或下降、食欲不振、头痛；失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌、焦虑；社交疲劳、人际关系不协调、家庭关系不和谐；还有性障碍等。据调查，处于亚健康的人占人口总数的60%以上。“没有病但却感觉不健康”，这便是亚健康的定义。
关键在自我 面临健康的世纪转型——已由“有病求医”向自我保健转变，对于亚健康也要靠自己救自己。要知道，亚健康不会永远停留在原有状态，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要你付出代价与努力。要预防亚健康，这就需要“主动养生”。例如还未疲乏时就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。再如不等口渴就喝水，水是“生命之源”，身体始终得到水的滋润，生物钟始终处于和谐状态，才能始终保持旺盛的生命力。上面所列诸种“亚健康”，在它们未出现或刚出现时就把它消灭，这便是你自己的“养生之道”了。或者会问：老人已有多病在身了，怎么办?对此，第一是“守住阵地”，不要让其他的新的亚健康状态再发生了，在此基础上再慢慢地治愈已有的
疾病。治愈病的核心还是要靠“主动”，服药是个被动行为，它不应成为你“康复”的主动措施，你要主动出击，例如，提高信心，实行“利导思维”的脑内革命，多运动，适当节食(节食可康寿已有定论)，生活规律化等。让“旧病去除”、“新病不来”。在这里，信心是第一位的，你“统计”一下，你已有多少病，已有多少“亚健康”，然后定出有针对性的消灭计划，充满信心地去实行。这里送上一句歌德的名言：“假若你失去了金钱，所失甚少；假若你失去了荣誉，所失甚多；假若你失去了信心，那么，你便失去了一切!”
●养生格言；劳逸有节，起居有常，精力充沛，身体健康。 |