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健康是财富，健康是幸福，健康是未来。健康不能靠自然界恩赐，更不能靠医生和药物，也不能靠最现代的纳米技术来监视。
健康的敌人是自己，因此，自己不应做自己的奴隶，一定要做自已的主人。不要等有病才治，要依靠自我把握健康的主动权去启迪健康，即要靠自己驾驭自己的命运，努力适应外部环境。不少学者认为，保证健康，在于“适应”二字，即适应外部，驾驭自己，做到这两点，健康的风帆就扬起来了。
生活在世界上的任何一个正常成年人，他(她)都会为了生存而有所追求。追求就是自己做自己的主人。一位名人说得好，失去金钱的人损失最少；失去健康的人损失最大；失去追求的人，一切都终止。据《扬州晚报》1999年1月17日报道，1999年人们的十大心愿是什么?“自己身体健康”排为第7位，“身体健康了，万事都有谱，啥都可有，病不能有。”
索取健康的追求
人进入老年期，应追求什么呢?追求财富不但无甚必要也常会失望；追求权力实属违时之谈；追求保健知识和健康，这对老年人来说，只要自己有恒心，基本上可以做到，既不会失望，也不会全落空，只是收效多少的问题。这种追求，应该说是老年人乐此不疲的事，有了这种认识，才能从行动上积极争取健康。
人的一生中，可以没有很大的名望，也可以没有很多的钱财，但不可以没有一点生存必要的知识，特别是健康的体魄。
知识是任何人生存中不可缺少的部分。如果没有健康的身体去学习和掌握它，人的一生将总是力不从心的；令自己不理想的身躯，即使有很多的知识，带来了名与利，这种光彩又有多大强度和延续力？
要做健康的主人，就要主动为自己的健康“充电”，使身体的健康有个底蕴和根基。
对保健知识和锻炼身体的追求，既无功利色彩，又不全是为了生存，而是为了给个人的生活和社会赋予意义，给自己的生
命赋予光彩。获得知识和健康的身心，不是最后达到的终点，而应当是人生的历程。
健康的心身，遗传因素是非常之小的，决定因素是靠后天的心理和体育的锻炼，以及掌握和使用保健知识而去适应环境。
世间有男女老少各式各样的人，他们保养健康的方法自然也是千差万别的，因此，健康寿命的延续，必然也是长短不一的，表现也是各种各样的。
有人羡慕运动员的身躯，但强壮后面有多少汗水?
有人羡慕健美家的肌肉，但风采后面有多少磨炼?
有人羡慕长寿老人的经历，但白髯后面有多少艰辛?
一般人只看到百岁健康老人的荣耀，而莫视了“万骨枯”的代价。
经各方面验证，凡是一个健康的老人，几乎都有一个共同的特征：他们都是对自己健康目标执著的追求者，从健康中获得长寿。
索取健康的原则
锻炼付出的代价是换回胜任锻炼和生活、工作的健康身体。而这三者，可否借用三项基本经济原则来说明。
第一、比较利益的原则。
正如一个国家选择经济发展策略一样，一个人要选择自己最合适的锻炼方法——也就是在与别人相比较时，自己的身体素质有哪些特点？例如，要有肺气肿的老年人去练打网球、乒乓球的话，这运动量对他来说，就显得有点过量。所以，保健医师给其开的运动处方必然是：(1)医疗行走，每天早晚各一次，每次约30分钟，心率控制在90—100次/分，不超过105次/分，每次步行1000—1500米；(2)气功，如吐纳补气功、疗肺动气功、太极功等。
据报道，辽宁人民出版社的原副总编辑刘丹华老人，1941年参加革命，离休后，多次体检，没发现任何明显慢性病，所以，他能坚持天天慢跑6公里，每周星期天跑1万米，他的目标是，逐渐加大运动量，准备在有机会的时候，参加全国老年人“马拉松”这个项目。像他要是天天作“医疗行走”，那又达不到他的锻炼要求。
所以说选择了自己的比较利益，不但减少了对他人健美的嫉妒，也是符合自己健康的需要。
第二、机会成本原则。
当自己适应了某种锻炼方法，就不要朝三暮四停停打打，也不要今天练练这样，明天练练那样，看来似乎是全面发展，但实际上是无一项运动得到充分锻炼获得效应。因为任何一项体育锻炼的取舍，都反映出从事这项体育锻炼的机会成本。了解了从事这项体育锻炼的机会成本，就容易减少对锻炼的厌倦或怠慢，增强对锻炼的专注和认真。
第三、效率原则。
体育锻炼有无成效，不但要有一定的方法，而且要有一定的时间，如果经过一年半载，仍毫无收效，那就要请教一下体育专家、医师、心理学家等，是否锻炼不得法，或者不合适。不要无视效率，盲目练下去，会给身体造成无益损耗。
索取健康的乐趣
提高锻炼身心的效果，除了持之以恒外，为了收效好且高，还有通常的规律，就是要增加锻炼的必要投入，一旦当锻炼出了成效，自己才不会出现努力白费的失望，自然会体验到付出了努力后而获得健康的乐趣，这件乐趣又是任何局外人体验不到的。
我们大多数人心身素质平平，但大多数人又都想变成健康长寿的人。所以，这种心愿又是常人的共性。要达到这一欲望，对任何人来说，特别对老年人，锻炼一定要有毅力，要锲而不舍。要做到这一点，对锻炼者来说，多多少少必然会产生一些心理上的压力和情绪上的抗争。老人不论是否能练得健康长寿，只要有一点成效，我们都应当坚持下去，从锻炼中去获得健康，从健康中去获得乐趣。
追求财富不必要，追求权力不可能，追求知识和健康长寿，既是必要的也是可能的。它是当今老年人二十一世纪奋进的需要，是老年人为减轻国家和子女的负担为自己奋斗的责任，也是老年人最大的向往和乐趣。为了实现“2000年人人享有健康”的目标——“追求生命质量，提高生活质量”，老年人们!让我们都来做健康的主人，迎接“不分年龄人人共享”美好的未来吧!
| ● 养生名言；科学能滋育少年人，也能给老年人以欢乐，能使幸福的生活锦上添花， 能在不幸的时候雪中送炭。 ——罗蒙诺索夫 ● 养生名言：当你的体力开始衰退时，你的智力才刚刚达到了发展的高峰。——卡莱尔 |