外出旅游健康第一
现代人都喜欢投身到大自然的怀抱中去，让空气中的负氧离子拥抱自己，既可提高自身的免疫力，又可振奋精神。可是，外出旅游途中颠簸、劳累、水土不服、饮食不洁……所以，出行一定要保护好自己的身体。首先要做好准备工作：
一是提前听天气预报。旅途休息不好，免疫力较差的人易关节疼痛。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病等，所以要备好雨具。
二是打听好目的地状况。旅游旺季大都气候温和，很利于病菌滋生，故各种传染病的发病率也明显增多，特别是流感、白喉、脑膜炎、痢疾和疟疾等传染病等。如果目的地没有传染病信息，再考虑前往。
三是带好药品。应把自己平时常用以及旅途中易用到的药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。
另外，旅途中人们多劳累，应注意保健。
一是过敏者须小心。到达目的地后，有过敏史的人不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏史者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。
二是野餐地点要选好。应注意避开尘土飞扬的大路和有腥、臭、腐败气味的垃圾堆、污水沟及墓地等处。可以在地上铺上干净的塑料布，四边用干净的石块压住，防止蚂蚁、蜥蜴等爬上。
三是饮食要谨慎。多食用易消化、富含粗纤维的食物，要特别注意饮食卫生，并且最好随身携带少量带包装的食品或糖果、巧克力等，以防不时之需。
四是乘车莫倚窗。长时间将肩、臂部靠在玻璃上，容易受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的人更应注意。
五是旅途多休息。旅游者要注意避免过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息。患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。, http://www.100md.com( 石太能)
一是提前听天气预报。旅途休息不好，免疫力较差的人易关节疼痛。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病等，所以要备好雨具。
二是打听好目的地状况。旅游旺季大都气候温和，很利于病菌滋生，故各种传染病的发病率也明显增多，特别是流感、白喉、脑膜炎、痢疾和疟疾等传染病等。如果目的地没有传染病信息，再考虑前往。
三是带好药品。应把自己平时常用以及旅途中易用到的药品带在身上，如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。
另外，旅途中人们多劳累，应注意保健。
一是过敏者须小心。到达目的地后，有过敏史的人不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏史者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。
二是野餐地点要选好。应注意避开尘土飞扬的大路和有腥、臭、腐败气味的垃圾堆、污水沟及墓地等处。可以在地上铺上干净的塑料布，四边用干净的石块压住，防止蚂蚁、蜥蜴等爬上。
三是饮食要谨慎。多食用易消化、富含粗纤维的食物，要特别注意饮食卫生，并且最好随身携带少量带包装的食品或糖果、巧克力等，以防不时之需。
四是乘车莫倚窗。长时间将肩、臂部靠在玻璃上，容易受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的人更应注意。
五是旅途多休息。旅游者要注意避免过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息。患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。, http://www.100md.com( 石太能)