少女变声期饮食[荐]
少女都希望自己有副好嗓子，因为它能给人增添几分美色。试想一位身材窈窕，容貌娇 美艳的少女语音变得粗哑，那该是多么不愉快的事。为了有一副好嗓音，少女在变声期应特 别注意饮食营养。声音的好坏是由声带决定的。声带是位于喉腔两侧的一对弹性粘膜襞，其 长短薄厚因人而异，儿童期无论男女声带长度均为6至8毫米，所以发出的声音为童音。青少 年在14至16时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，局部充血，水肿、音调、音色逐步 发生变化。变声期的完成一般需要半年至一年时间。成年男子声音粗犷低沉，音量广而厚， 这与其声带厚，宽和长度(约20至25毫米)有着密切关系。成年女子发音尖声细语，这与声带 的窄、薄和长度(15至20毫米)有关。由此可见，变声后男女音色区别特别明显。为了保证少 女在变声期获得好嗓子，应强调饮食调理。
(1)注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。因为发音器官主要是由喉头，喉结、甲状软骨组 成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变 声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等。
(2)应摄入维生素B和钙质。维生素B2、B6能促进皮肤的发育，也有利于声带的发育。钙 质可以促进甲状软骨的发育。
(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜， 以免引起急慢性喉炎、咽炎。
(4)进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃 些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。
(5)适量饮水，可减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生。
此外，在变声期切勿大声呼喊，不要疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防因咽 喉充血，引起声带损伤。, 百拇医药
(1)注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。因为发音器官主要是由喉头，喉结、甲状软骨组 成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成，为此变 声期的青少年应吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等。
(2)应摄入维生素B和钙质。维生素B2、B6能促进皮肤的发育，也有利于声带的发育。钙 质可以促进甲状软骨的发育。
(3)少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、胡椒粉、烟酒，以防刺激声带粘膜， 以免引起急慢性喉炎、咽炎。
(4)进食应注意细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。尤其食鱼更应注意，以防鱼刺伤喉。并应吃 些软质食物和精细食物，不宜吃粗、硬、干燥等食物，以防损伤咽喉。
(5)适量饮水，可减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的发生。
此外，在变声期切勿大声呼喊，不要疲劳过度或睡眠不足，更不能引起情绪波动，以防因咽 喉充血，引起声带损伤。, 百拇医药