调养身心 安度盛夏
以往每到夏季，我总感到心神不安，疲劳乏力，甚至常有头昏、胸闷、胃纳欠佳等症状，后来，我从中医书籍上得到了夏季养生启示，居然收到效果。
首先是自我心理保健。我常采取“心理纳凉”，即静下心来，放松自己，止声息，节嗜饮，空心气。畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，想像静静的池水，茵茵之绿地，青山、树林等，以忘却热浪袭击，降低心理热度，会感到惬意舒心，暑气顿消。
其次是调节饮食。针对消化功能差，食欲低的状况，我的饮食以温软易消化，清淡有营养的食谱为主，适当多吃一些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品等，另外，我还常食绿豆粥，多喝水，既可止烦渴，解热毒，又可补充体液。
还有就是睡眠充足。我坚持“定时”起、睡，以保证体内生物钟的要求，不使有“错点”现象。午后在室内稍事活动后午睡1小时，实践证明，睡眠质量好对解除苦夏及保持精力充沛是十分有益，非常必要的。, 百拇医药(徐源祥 )
首先是自我心理保健。我常采取“心理纳凉”，即静下心来，放松自己，止声息，节嗜饮，空心气。畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，想像静静的池水，茵茵之绿地，青山、树林等，以忘却热浪袭击，降低心理热度，会感到惬意舒心，暑气顿消。
其次是调节饮食。针对消化功能差，食欲低的状况，我的饮食以温软易消化，清淡有营养的食谱为主，适当多吃一些新鲜瓜果、蔬菜、豆制品等，另外，我还常食绿豆粥，多喝水，既可止烦渴，解热毒，又可补充体液。
还有就是睡眠充足。我坚持“定时”起、睡，以保证体内生物钟的要求，不使有“错点”现象。午后在室内稍事活动后午睡1小时，实践证明，睡眠质量好对解除苦夏及保持精力充沛是十分有益，非常必要的。, 百拇医药(徐源祥 )