预防心梗从生活起居做起
心梗，这个能令人瞬间死亡的病魔已离我们越来越近。随着人们生活水平的提高，高血脂、高血压、冠心病的发病率也明显增高。急性心梗是冠心病中的一个非常严重的类型，主要病因是冠状动脉粥样硬化导致冠状动脉闭塞、血流中断，使管腔变窄或堵塞，供血急剧减少或中断，心肌因缺血缺氧而坏死，从而导致心脏功能的严重损害，死亡率较高。据统计，约有1/3至1/2的患者在送至医院之前死亡。那么，对于心梗该如何预防呢？
一、放松精神，愉快生活
经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法淇斓厣睢?br>
二、坚持锻炼，增强体质
每天坚持体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
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三、合理膳食，避免肥胖
应多食蛋白质、维生素、矿物质，避免过多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，少吃动物油，口味清淡，要吃易消化、产气少，含适量维生素的食物如青菜、水果等，每天保持必需的热量和营养，少食多餐，避免因过饱而加重心脏负担，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉和巧克力等，有心功能不全和高血压者应限制钠盐的摄入。
四、戒烟、限酒
就心肌梗死而言，吸烟的危害与吸烟量的平方成正比，即吸烟量多一倍，危害达到原来的4倍。多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化并诱发心肌梗死。而少量饮酒(每日不超过白酒1两)还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。
五、气候变化时要当心
酷暑和严寒是引发心梗的危险因素。在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化，气压低时，冠心病病人会感到明显的不适。所以，遭遇过热或过冷的天气时，冠心病病人要注意防暑降温或保暖，并适当加服硝酸甘油类药物进行预防。
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六、生活起居要注意
不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳。另外，屏气用力大便，也是老年冠心病人诱发心梗的常见原因，应格外当心。
七、积极治疗原发病
一些有高血压、高血脂症等疾病的人，特别是合并动脉硬化者，要多留意自己身体状况。对于高血压，在孩提时期就应注意预防，尤其是那些家庭中有高血压患者的孩子。现代科学证明，钠的过量摄入与动脉硬化、心肌梗死有直接的关系，应减少食盐摄入量，增加钙摄入量。高脂血症也是动脉硬化的重要致病条件，千万不可小视，也要积极治疗。
八、定期体检，有备无患
每年做一次体检，以便早期发现高血压、高血脂，特别是隐性冠心病。如果查出有冠心病，应按医嘱服药，身上常备硝酸甘油等急救药物，并定期门诊随访。锻炼过程中如有胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快等症状，应停止活动，及时就诊。, http://www.100md.com(刘江峰)
一、放松精神，愉快生活
经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法淇斓厣睢?br>
二、坚持锻炼，增强体质
每天坚持体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液黏稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
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三、合理膳食，避免肥胖
应多食蛋白质、维生素、矿物质，避免过多的脂肪和甜食。在膳食的安排上，要提倡多吃植物油，少吃动物油，口味清淡，要吃易消化、产气少，含适量维生素的食物如青菜、水果等，每天保持必需的热量和营养，少食多餐，避免因过饱而加重心脏负担，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉和巧克力等，有心功能不全和高血压者应限制钠盐的摄入。
四、戒烟、限酒
就心肌梗死而言，吸烟的危害与吸烟量的平方成正比，即吸烟量多一倍，危害达到原来的4倍。多量饮酒，甚至酗酒，肯定会促发动脉硬化并诱发心肌梗死。而少量饮酒(每日不超过白酒1两)还可增加高密度脂蛋白，起到减轻动脉硬化的作用，所以只要求“限酒”而不是“戒酒”。
五、气候变化时要当心
酷暑和严寒是引发心梗的危险因素。在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化，气压低时，冠心病病人会感到明显的不适。所以，遭遇过热或过冷的天气时，冠心病病人要注意防暑降温或保暖，并适当加服硝酸甘油类药物进行预防。
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六、生活起居要注意
不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳。另外，屏气用力大便，也是老年冠心病人诱发心梗的常见原因，应格外当心。
七、积极治疗原发病
一些有高血压、高血脂症等疾病的人，特别是合并动脉硬化者，要多留意自己身体状况。对于高血压，在孩提时期就应注意预防，尤其是那些家庭中有高血压患者的孩子。现代科学证明，钠的过量摄入与动脉硬化、心肌梗死有直接的关系，应减少食盐摄入量，增加钙摄入量。高脂血症也是动脉硬化的重要致病条件，千万不可小视，也要积极治疗。
八、定期体检，有备无患
每年做一次体检，以便早期发现高血压、高血脂，特别是隐性冠心病。如果查出有冠心病，应按医嘱服药，身上常备硝酸甘油等急救药物，并定期门诊随访。锻炼过程中如有胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快等症状，应停止活动，及时就诊。, http://www.100md.com(刘江峰)