http://www.100md.com 2005年7月12日

     1.详实纪录每天的饮食及大小便情形，以利医生追踪原因。

    2.克制水份摄取，尤其是睡前。

    3.避免酒精。

    4.避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂。

    5.少喝葡萄柚汁。

    6.保持排便通畅。

    7.戒烟。

    8.减肥。

    9.排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前顷，再排一次。

    10.勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽。

    11.训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题。

    12.睡的地方离厕所不要太远，方便排尿。

    13.在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏。

    14.有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解。

    15.使用成人纸尿裤。