用睡眠来美容
睡觉是人体“修补”自己的重要过程。
大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，这也许就是王子爱上睡美人的主要原因，因为睡美人在沉睡中是那么安详、柔和，像是纯洁的婴儿受到保姆体贴的抚慰，被王子一吻醒来就显得更加容光焕发，清新美丽。
研究人员也许不晓得常失眠的人的新陈代谢受到多大影响，会不会造成皮肤粗糙、掉发等问题，但他们确实知道，当实验室里的老鼠被迫不能睡觉一段时间后，它们的脚爪和尾巴都会“受损”，皮毛也显得黯然与杂乱。
美国费城皮肤外科医生葛林榜说，当别人说你看来很累的时候，他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差，所以多数皮肤科专家相信，当人们在睡眠中时，由于已停止了走动、讲话或坐立不安等举动，所以氧气和营养可以集中全力去“修补”身体各部分，当然也会使皮肤恢复健康和弹性。
同时，由于人的身体在睡眠中需要水分较少，于是水分就集中到皮肤，让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整，而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。葛林榜说，含水分多的皮肤比较不会产生皱纹，不过这并不表示人应该多洗三温暖泡澡，这是两回事，所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部，别让眼部附近“积水”。
, 百拇医药
芝加哥大学针对那些青年壮男所作的研究显示，经常睡不好的最大坏处就是带来压力，而人在压力下所分泌的贺尔蒙则会使人长粉刺、面疱或其他不雅观的突起。芝加哥圣路克医学院的皮肤科副教授欧东诺休说，她常告诉病人说，他们所患的痤疮、粉刺、湿疹或牛皮癣都是因为睡眠不好，形成压力所带来的结果。这些皮肤专家和其他科学家都相信，秃头固然跟基因有关，但缺乏睡眠会使掉头发加速。
那么要怎么才能睡得好呢？专家们有许多建议，包括睡前的散步、睡前别吃或喝有刺激性的食物或饮料如酒或咖啡等，每天早晨最好在同一时间内醒来，更重要的是有睡意时再上床，别赖在床上看电视或读小说，因为只有想睡觉和做爱时才该上床。
临睡前做点柔软操、瑜珈、静坐冥思，洗个温水澡，把室内灯光转暗等，都是睡前可做的事，擦些皮肤保养品也不错，对减少皱纹必有帮助。 中华医学信息服务网
睡个美容觉
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睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮，那是因为熟睡时的皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。虽然睡眠的美容道理如此简单，却不是每个人都可以做到的。生活匆忙紧张，职场人际关系复杂、朋友之间的摩擦，或者工作上的不顺心等等，都会影响一个人的心理和生理，间接地使生活受到影响，甚至影响睡眠的质量。一夜的辗转反侧会让你精神不振，挥之不去的压力和各类事物缠心绕脑，使你欲睡难眠。经常睡眠不足不仅会破坏人体的正常代谢，还会使肌肤反应迟钝，丧失抵抗外界刺激的能力，使干性皮肤更干涩、油性皮肤更油腻，甚至发炎长痘。如果能在沐浴后尽快入睡，使全身放松，毛孔通畅，是睡眠的最佳时间。大家所说的美容觉，通常是指从晚上10点至凌晨2点，这是对肌肤最具调理修复效果的时段。皮肤在这个“黄金时段”细胞分裂活跃、活动力强，修复保养也最有效。人在熟睡状态时，脑下垂体会分泌大量的成长荷尔蒙，可以促进肌肤表皮下的真皮层成长、活络肌肤的新陈代谢，而产生娇嫩的肌肤。反之，睡眠不好会使肌肤的成长速度停滞，造成皮肤粗糙，缺少光泽。
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一般说来，理想的睡眠时间是8个小时。睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”，90分钟为一轮且交互循环。循环达五次是理想的睡眠时间，因而产生了8个小时的数字。但这个循环数字会因人而异，所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间。
如果你感觉饿时会很难入睡，最好吃些可以安定胃的清淡食物，建议吃些像是乳酪等易消化的乳制品，因乳制品含有Tryptophan(一种氨基酸)，可以传达睡眠而诱使你入睡；但也不能吃得过饱，会引起消化不良，刺激神智清醒，进而妨碍睡眠。而且睡前大量进食会使营养过剩，并被身体大量吸收而导致肥胖。
睡前喝一点热牛奶或喝一点酒都有助于睡眠。这是对引发睡意有所助益的饮料。睡前酒原则上要微温且限量。睡不着时，不妨喝一点点口味稍浓的酒，睡意很快会产生。热牛奶含有一种必需氨基酸，也能诱发睡意，但冰牛奶稍具刺激性，容易使人清醒而妨碍睡眠，所以一定要把牛奶加热以后再喝。
保证高质量的美容觉，室温也很重要。理想的室温应在20℃左右，空气要流通。床的软硬适度，枕头以6—8厘米为宜，要穿松软透气的全棉睡衣。, 百拇医药
大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，这也许就是王子爱上睡美人的主要原因，因为睡美人在沉睡中是那么安详、柔和，像是纯洁的婴儿受到保姆体贴的抚慰，被王子一吻醒来就显得更加容光焕发，清新美丽。
研究人员也许不晓得常失眠的人的新陈代谢受到多大影响，会不会造成皮肤粗糙、掉发等问题，但他们确实知道，当实验室里的老鼠被迫不能睡觉一段时间后，它们的脚爪和尾巴都会“受损”，皮毛也显得黯然与杂乱。
美国费城皮肤外科医生葛林榜说，当别人说你看来很累的时候，他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差，所以多数皮肤科专家相信，当人们在睡眠中时，由于已停止了走动、讲话或坐立不安等举动，所以氧气和营养可以集中全力去“修补”身体各部分，当然也会使皮肤恢复健康和弹性。
同时，由于人的身体在睡眠中需要水分较少，于是水分就集中到皮肤，让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整，而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。葛林榜说，含水分多的皮肤比较不会产生皱纹，不过这并不表示人应该多洗三温暖泡澡，这是两回事，所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部，别让眼部附近“积水”。
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芝加哥大学针对那些青年壮男所作的研究显示，经常睡不好的最大坏处就是带来压力，而人在压力下所分泌的贺尔蒙则会使人长粉刺、面疱或其他不雅观的突起。芝加哥圣路克医学院的皮肤科副教授欧东诺休说，她常告诉病人说，他们所患的痤疮、粉刺、湿疹或牛皮癣都是因为睡眠不好，形成压力所带来的结果。这些皮肤专家和其他科学家都相信，秃头固然跟基因有关，但缺乏睡眠会使掉头发加速。
那么要怎么才能睡得好呢？专家们有许多建议，包括睡前的散步、睡前别吃或喝有刺激性的食物或饮料如酒或咖啡等，每天早晨最好在同一时间内醒来，更重要的是有睡意时再上床，别赖在床上看电视或读小说，因为只有想睡觉和做爱时才该上床。
临睡前做点柔软操、瑜珈、静坐冥思，洗个温水澡，把室内灯光转暗等，都是睡前可做的事，擦些皮肤保养品也不错，对减少皱纹必有帮助。 中华医学信息服务网
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一般说来，理想的睡眠时间是8个小时。睡眠分头脑、身体处在活动状态的“雷姆睡眠”和身心共眠状态的“非雷姆睡眠”，90分钟为一轮且交互循环。循环达五次是理想的睡眠时间，因而产生了8个小时的数字。但这个循环数字会因人而异，所以你不妨找出自己最理想的睡眠时间。
如果你感觉饿时会很难入睡，最好吃些可以安定胃的清淡食物，建议吃些像是乳酪等易消化的乳制品，因乳制品含有Tryptophan(一种氨基酸)，可以传达睡眠而诱使你入睡；但也不能吃得过饱，会引起消化不良，刺激神智清醒，进而妨碍睡眠。而且睡前大量进食会使营养过剩，并被身体大量吸收而导致肥胖。
睡前喝一点热牛奶或喝一点酒都有助于睡眠。这是对引发睡意有所助益的饮料。睡前酒原则上要微温且限量。睡不着时，不妨喝一点点口味稍浓的酒，睡意很快会产生。热牛奶含有一种必需氨基酸，也能诱发睡意，但冰牛奶稍具刺激性，容易使人清醒而妨碍睡眠，所以一定要把牛奶加热以后再喝。
保证高质量的美容觉，室温也很重要。理想的室温应在20℃左右，空气要流通。床的软硬适度，枕头以6—8厘米为宜，要穿松软透气的全棉睡衣。, 百拇医药