近来持续的高温酷热暂告段落，虽然凉爽了许多，但空气湿度大，地湿上蒸，使得人们大多感到倦怠无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，为了缓解暑热，人们往往贪凉饮冷或整天在开足空调的房间里活动。殊不知，这样最容易患上感冒，中医称此为“夏日伤寒”。
为了预防患上感冒，可以先服用一些防暑降温的中药，比如：藿香正气丸(水)、清暑益气丸、金衣祛暑丸等。尽量避免在有空调的房间里久呆，要多喝水、勤洗澡，保证一定量的运动。注意膳食调理，应尽可能地选择清淡一些的饮食，注意补充盐分，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
也可通过食疗来缓解暑热，攻补兼施，药食并用，既有效，又安全。
荷叶菊花苡米汤
准备鲜荷叶一张(或干荷叶12克)，菊花12克，苡米30克，加水煮汤，去渣服用。
藿香叶粥
准备鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3~4次。或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。
西瓜汁
将西瓜去子取瓤，纱布绞汁，代茶频服。
三花汤
白菊花15克，金银花20克，白扁豆花15克。三味一起放进搪瓷容器内，加水煎汤代茶饮之。
绿豆稀粥
绿豆20克，粳米30克。先将绿豆煮沸，待稍软后加入粳米，再煮至米熟为度，加适量冰糖食用。
生姜粥
准备姜100克，捣取其汁，待粥将熟时兑入粥中，再煮数沸，趁热服用。
为了预防患上感冒，可以先服用一些防暑降温的中药，比如：藿香正气丸(水)、清暑益气丸、金衣祛暑丸等。尽量避免在有空调的房间里久呆，要多喝水、勤洗澡，保证一定量的运动。注意膳食调理，应尽可能地选择清淡一些的饮食，注意补充盐分，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。
也可通过食疗来缓解暑热，攻补兼施，药食并用，既有效，又安全。
荷叶菊花苡米汤
准备鲜荷叶一张(或干荷叶12克)，菊花12克，苡米30克，加水煮汤，去渣服用。
藿香叶粥
准备鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3~4次。或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香粥，适量服用。
西瓜汁
将西瓜去子取瓤，纱布绞汁，代茶频服。
三花汤
白菊花15克，金银花20克，白扁豆花15克。三味一起放进搪瓷容器内，加水煎汤代茶饮之。
绿豆稀粥
绿豆20克，粳米30克。先将绿豆煮沸，待稍软后加入粳米，再煮至米熟为度，加适量冰糖食用。
生姜粥
准备姜100克，捣取其汁，待粥将熟时兑入粥中，再煮数沸，趁热服用。