李光耀的养生之道
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《上海老年报》
李光耀现已80岁有余，但仍身手矫健，精神饱满，耳聪目明，思维敏捷。李光耀的养生要诀主要有以下几点：
讲究膳食李光耀曾特别爱吃油炸鸡翅，喝啤酒、葡萄酒，饭量也大，因此很胖。后来，为了健身，他改变了多年养成的习惯，并为自己制订了一项饮食原则：“为活而吃。”基于此，他自觉地节制饮食，避免再吃油腻和甜味食品。采用的食谱是：早餐喝一杯不加糖的豆浆或豆花，外加全麦面包与新鲜的蔬菜、水果；午餐吃鱼、蔬菜和米饭，喝汤，吃水果；晚餐较丰富，但很少吃肉。此外他一日三餐定时定量，决不吃得过饱，也从不吃零食。
坚持锻炼李光耀十分谙熟锻炼强身的途径，只有增强了体质，才能少生病与延年益寿。自“不惑”之年起，李光耀就开始利用跑步健身。他从每天跑步10分钟增至15分钟，后来坚持每天跑上半小时。年过花甲后，他又将跑步时间缩短，速度放慢。同时，采用起划机械船锻炼上肢。此外，他还喜欢骑自行车，即使出国，也常常把可折叠的固定式健身脚踏车随身携带，利用早晚空闲时间进行锻炼。
博览群书李光耀认为读书不仅可增长知识，博学多才，也可以预防疾病，养德健身。他说：许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范，读书万卷等于和许多高尚的人谈话，使自己精神、品行不断进入新的境界，成为一个脱离低级趣味、有道德修养的健康人。
不迷信药物对于养生，李光耀既不把药物视为“救星”，也不讳疾忌医，他深深懂得药物只能医病，不能健体，过分依赖药物会降低身体的抵抗力。因此，他做到了有病求医，无病不吃药。, 百拇医药
讲究膳食李光耀曾特别爱吃油炸鸡翅，喝啤酒、葡萄酒，饭量也大，因此很胖。后来，为了健身，他改变了多年养成的习惯，并为自己制订了一项饮食原则：“为活而吃。”基于此，他自觉地节制饮食，避免再吃油腻和甜味食品。采用的食谱是：早餐喝一杯不加糖的豆浆或豆花，外加全麦面包与新鲜的蔬菜、水果；午餐吃鱼、蔬菜和米饭，喝汤，吃水果；晚餐较丰富，但很少吃肉。此外他一日三餐定时定量，决不吃得过饱，也从不吃零食。
坚持锻炼李光耀十分谙熟锻炼强身的途径，只有增强了体质，才能少生病与延年益寿。自“不惑”之年起，李光耀就开始利用跑步健身。他从每天跑步10分钟增至15分钟，后来坚持每天跑上半小时。年过花甲后，他又将跑步时间缩短，速度放慢。同时，采用起划机械船锻炼上肢。此外，他还喜欢骑自行车，即使出国，也常常把可折叠的固定式健身脚踏车随身携带，利用早晚空闲时间进行锻炼。
博览群书李光耀认为读书不仅可增长知识，博学多才，也可以预防疾病，养德健身。他说：许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范，读书万卷等于和许多高尚的人谈话，使自己精神、品行不断进入新的境界，成为一个脱离低级趣味、有道德修养的健康人。
不迷信药物对于养生，李光耀既不把药物视为“救星”，也不讳疾忌医，他深深懂得药物只能医病，不能健体，过分依赖药物会降低身体的抵抗力。因此，他做到了有病求医，无病不吃药。, 百拇医药