中华中医药学会专家话防暑 酷暑：糖尿病患者要警惕
仝小林 胡洁 中日友好医院中医糖尿病科
今年夏至之后，我国大部分地区进入盛夏。这是一年中最难熬的暑热关，有些地区气温可高达40℃左右。一般人尚要注意防暑，对于体质特殊的糖尿病患者则更要注意调养。
夏季是多汗的季节，出汗多，体内水分由体表大量流失，小便减少，糖尿病患者常见的感染——膀胱炎就会加重；如果不能及时补充水分，易造成脱水，糖尿病的急性并发症——酮症酸中毒就有可能发生；另外，水分不足，血液浓缩，血液黏稠度大大增加也容易引起心脑血管问题。天气炎热，常常会造成失眠、情绪波动、疲劳，还容易发生胃肠道、呼吸道和泌尿系统的感染，这些都会影响血糖的良好控制。
为了避免酷暑给糖尿病患者带来的种种危害，在这里我们向糖尿病患者介绍酷暑时期的调养，希望每一位糖尿病患者都能够安度盛夏。
起居调养
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起居调养，重在管理好吃、喝、拉、撒、睡。
吃：夏季食物不易保鲜，容易变质，如果稍不注意就很容易患胃肠炎，胃肠炎往往会造成腹泻，引起脱水，糖尿病患者会有酮症酸中毒的危险，所以糖尿病患者要注意饮食卫生。天气炎热的时候，往往食欲不佳，要防范低血糖症的发生，所以我们建议少食多餐，平时身上常备糖块或饼干。
喝：夏日出汗多，水分流失快，应当多饮水，一方面补充水分，一方面降低血液黏稠度，还可以减少膀胱炎症的发生。
拉：夏季体内水分流失快，容易造成便秘，糖尿病患者要注意防止便秘，平时多饮水，常吃含纤维素成分多的食物(如芹菜等)。
撒：糖尿病患者常见的感染有膀胱炎，夏日出汗多，尿量就少，容易加重膀胱炎症，所以糖尿病患者在夏天要多饮水，保持尿量，对泌尿系统起到冲洗的作用。
, 百拇医药
睡：夏季昼长夜短，顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，但中午应该睡一觉。
此外，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压和机械按摩的作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力，对于糖尿病患者十分有利，特别是对于女性糖尿病患者，由于生理特点和糖尿病的原因，泌尿系统很容易感染，保持皮肤及外阴清洁很重要。糖尿病足患者，在夏季要特别注意保持局部皮肤的干燥，防止大量出汗造成感染，可以用风扇吹局部保持干燥。
我们把起居调养的重点概括为：暑天吃饭有讲究，少食多餐要卫生；汗多注意补水分，血液黏稠防中风；失眠心烦过劳累，感染便秘血糖升；温水洗澡身体健，晚睡早起精神清。
饮食调养
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饮食调养，重在用好酸、苦、甘、辛、咸。俗话说：“药补不如食补”，这里我们向大家推荐几种暑期饮食调养的方法。这些方法可简单概括为酸、苦、甘、辛、咸。
酸：酸有收敛的作用，可以养阴生津，还可以防脱汗，防脱水。可以饮用乌梅汁，也可每天喝两汤匙老陈醋，它不仅可以软化血管、清理肠道，还对降血糖有一定的帮助。
苦：苦味既可以清热解暑，还有利于调脂降糖。可饮用苦瓜鲜榨汁(需用10倍的水稀释)，平时可以饮用苦丁茶。
甘：这里我们想重点介绍我们自创的鲜汁饮(鲜藕汁、鲜荸荠汁、鲜西瓜皮汁、鲜黄瓜汁)。这四种鲜榨汁都很清爽可口，而且有养阴生津解暑的功效，既可以混合饮用，又可以单独饮用。
辛：暑期食用一些蒜可以预防肠炎、痢疾等暑期常见肠道疾病，另外蒜还能防止动脉硬化，腊八蒜(即醋蒜)的效果更好，具体做法是用老陈醋泡蒜瓣，15天即成，无需加糖。此外辛味的食物我们还推荐洋葱，把500克洋葱用榨汁机粉碎后连同汁液加到500毫升红酒中浸泡1晚即可饮用。每天饮用50毫升，可以起到降低血压、调整血脂的作用。
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咸：糖尿病患者宜清淡饮食，但夏季出汗多，既丢水分又丢盐，所以补充水分的同时也要补充盐分，可以饮用淡盐水(配制方法：9克盐放入1000毫升水中)。
关于饮食调养，我们把它概括为：苦降糖(清火)来酸收敛，甘甜解渴辛防(感)染，淡盐补水咸防脱，五味调和酷暑安。
中药调养
针对夏季常见病，我们向大家推荐几种中成药：腹泻，可选用葛根芩连微丸；中暑或胃肠型感冒，可选用藿香正气软胶囊；泌尿系感染，可选用三金片；便秘，可选用麻仁软胶囊或六味安消胶囊；失眠，可选用枣仁安神口服液；过吹空调所致感冒，可选用感冒清热冲剂。
以上是我们向糖尿病患者介绍的酷暑三大调养方法，希望能对糖尿病患者有所帮助，顺利度过夏天。, 百拇医药
今年夏至之后，我国大部分地区进入盛夏。这是一年中最难熬的暑热关，有些地区气温可高达40℃左右。一般人尚要注意防暑，对于体质特殊的糖尿病患者则更要注意调养。
夏季是多汗的季节，出汗多，体内水分由体表大量流失，小便减少，糖尿病患者常见的感染——膀胱炎就会加重；如果不能及时补充水分，易造成脱水，糖尿病的急性并发症——酮症酸中毒就有可能发生；另外，水分不足，血液浓缩，血液黏稠度大大增加也容易引起心脑血管问题。天气炎热，常常会造成失眠、情绪波动、疲劳，还容易发生胃肠道、呼吸道和泌尿系统的感染，这些都会影响血糖的良好控制。
为了避免酷暑给糖尿病患者带来的种种危害，在这里我们向糖尿病患者介绍酷暑时期的调养，希望每一位糖尿病患者都能够安度盛夏。
起居调养
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起居调养，重在管理好吃、喝、拉、撒、睡。
吃：夏季食物不易保鲜，容易变质，如果稍不注意就很容易患胃肠炎，胃肠炎往往会造成腹泻，引起脱水，糖尿病患者会有酮症酸中毒的危险，所以糖尿病患者要注意饮食卫生。天气炎热的时候，往往食欲不佳，要防范低血糖症的发生，所以我们建议少食多餐，平时身上常备糖块或饼干。
喝：夏日出汗多，水分流失快，应当多饮水，一方面补充水分，一方面降低血液黏稠度，还可以减少膀胱炎症的发生。
拉：夏季体内水分流失快，容易造成便秘，糖尿病患者要注意防止便秘，平时多饮水，常吃含纤维素成分多的食物(如芹菜等)。
撒：糖尿病患者常见的感染有膀胱炎，夏日出汗多，尿量就少，容易加重膀胱炎症，所以糖尿病患者在夏天要多饮水，保持尿量，对泌尿系统起到冲洗的作用。
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睡：夏季昼长夜短，顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，但中午应该睡一觉。
此外，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压和机械按摩的作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力，对于糖尿病患者十分有利，特别是对于女性糖尿病患者，由于生理特点和糖尿病的原因，泌尿系统很容易感染，保持皮肤及外阴清洁很重要。糖尿病足患者，在夏季要特别注意保持局部皮肤的干燥，防止大量出汗造成感染，可以用风扇吹局部保持干燥。
我们把起居调养的重点概括为：暑天吃饭有讲究，少食多餐要卫生；汗多注意补水分，血液黏稠防中风；失眠心烦过劳累，感染便秘血糖升；温水洗澡身体健，晚睡早起精神清。
饮食调养
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饮食调养，重在用好酸、苦、甘、辛、咸。俗话说：“药补不如食补”，这里我们向大家推荐几种暑期饮食调养的方法。这些方法可简单概括为酸、苦、甘、辛、咸。
酸：酸有收敛的作用，可以养阴生津，还可以防脱汗，防脱水。可以饮用乌梅汁，也可每天喝两汤匙老陈醋，它不仅可以软化血管、清理肠道，还对降血糖有一定的帮助。
苦：苦味既可以清热解暑，还有利于调脂降糖。可饮用苦瓜鲜榨汁(需用10倍的水稀释)，平时可以饮用苦丁茶。
甘：这里我们想重点介绍我们自创的鲜汁饮(鲜藕汁、鲜荸荠汁、鲜西瓜皮汁、鲜黄瓜汁)。这四种鲜榨汁都很清爽可口，而且有养阴生津解暑的功效，既可以混合饮用，又可以单独饮用。
辛：暑期食用一些蒜可以预防肠炎、痢疾等暑期常见肠道疾病，另外蒜还能防止动脉硬化，腊八蒜(即醋蒜)的效果更好，具体做法是用老陈醋泡蒜瓣，15天即成，无需加糖。此外辛味的食物我们还推荐洋葱，把500克洋葱用榨汁机粉碎后连同汁液加到500毫升红酒中浸泡1晚即可饮用。每天饮用50毫升，可以起到降低血压、调整血脂的作用。
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咸：糖尿病患者宜清淡饮食，但夏季出汗多，既丢水分又丢盐，所以补充水分的同时也要补充盐分，可以饮用淡盐水(配制方法：9克盐放入1000毫升水中)。
关于饮食调养，我们把它概括为：苦降糖(清火)来酸收敛，甘甜解渴辛防(感)染，淡盐补水咸防脱，五味调和酷暑安。
中药调养
针对夏季常见病，我们向大家推荐几种中成药：腹泻，可选用葛根芩连微丸；中暑或胃肠型感冒，可选用藿香正气软胶囊；泌尿系感染，可选用三金片；便秘，可选用麻仁软胶囊或六味安消胶囊；失眠，可选用枣仁安神口服液；过吹空调所致感冒，可选用感冒清热冲剂。
以上是我们向糖尿病患者介绍的酷暑三大调养方法，希望能对糖尿病患者有所帮助，顺利度过夏天。, 百拇医药