亚健康的知识
近年来，“亚健康”一词频频出现在一些医学杂志和健康读物上。
那么什么是亚健康呢？
50年前，世界卫生组织把健康定义为：身体无疾患，身心适应力良好，社会适应力强。
然而在实践中，专家们发现它对健康的要求太苛刻，仅有不到5%的人能达到这一标准。
于是，近年来专家们建议稍稍放低标准，除没有疾病和虚弱状态外，心理和社会方面能良好适应就可看作健康。
但国内外研究表明，现代社会中能符合该标准的人只有15%左右。打个比方，如果健康和疾病是生命过程的两端的话，它就像一个两头尖的橄榄，中间突出部分就是处于健康与有病之间的过渡，即亚健康。 亚健康包含前后衔接的几个阶段。
与健康紧邻的可称为“轻度身心失调”，它常表现为疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等，约占人群的25%—28%。
, http://www.100md.com
这种失调者持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展为某些疾病的高危倾向。人群中，这种状态超过1/3，他们除了表现为心身失调外，还常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。
另有约10%的人处于潜临床和疾病之间，即“前临床”状态，指已有了病变，但症状还不明显，但从健康驶向疾病，“生命列车”一旦启动，常常向前行，所不同的是“行进”速度的快慢。
警惕“灰色状态”
常言道：人逢喜事精神爽。
这话说明一个道理，人的心理状态如何对身体健康至关重要。随着生活节奏的加快，工作紧张、竞争激烈，一种介于健康与疾病状态之间的，被称为“灰色状态”，的次健康症状，在一些人身上表现出来，尤其是中青年龄段的人群表现得更为突出，有的已影响到学习、工作，不能不引起人们的关注。
, http://www.100md.com 所谓“灰色状态”即是目前医学界流行的新的理念。
指人体的活力下降，适应能力逐渐降低，抗御疾病的免疫功能紊乱。据医学专家介绍，这种人体的“灰色状态”无明显疾病症状，具体说就是人整天精神紧张、郁闷、浑身乏力，无食欲、工作效率低下，对前途、人生失去信心……这种虽说不算病的“状态”，却对人的正常工作行为产生极为不利的影响，至少说是导致工作时的精神状态不佳，从而影响工作质量。这样的例子随处可拾。 省内某高校35岁的青年讲师刘某近来感觉浑身疲惫无力，备课也时常走神，上课给学生讲课也心不在焉，妻子怀疑他得了什么病，领着他到医院检查，结果，没有任何病症。心理专家告诉这位青年讲师，这种症状就是那人体的“灰色状态”，已经显现出不健康的因素了。
比这更糟的还有，省直某机关司机小张今年32岁，每天给领导开车，车来车往倒也没觉得怎样。但这段时间以来，却明显感觉体力下降，没干什么活，总想瞌睡，昏昏沉沉，陷入无力的苦恼之中。据省内医学专家介绍：这种不健康的“灰色状态”，如果得不到及时矫正，久而久之会导致人体功能紊乱，从而引发器质性病变。
, http://www.100md.com
这种“灰色状态”说到底就是一种不健康、因此医学界也称其为“亚健康”，它的直接“发病”原因尽管目前没有统一说法，但精神高度紧张、压力负担过重应该是主要原因。因此，根除人体的“灰色状态”首先要从治本上下功夫，从心理上、身体上寻求解决办法。
良好的精神状态是人们走出“灰色状态”阴影的首要条件，而自身的调解显得更为重要。据不完全统计，走入这种“灰色状态”的中青年人群中大多数是属于知识层面的脑力劳动者，而专家认为，这一层面的人素质相对较高，应该努力调整自己的心态，适应社会。尤其重要的一点是摒弃孤独，积极参与社会活动，让心情愉悦始终伴随着整个人生。
“灰色状态”由于其不健康的隐蔽性，往往容易被人忽略，然而从真正意义的健康角度审视，我们必须正视它的存在，因为这种朦朦胧胧的“不健康”因素，会涣散人的意志，久而久之还会让人的身心健康大打折扣，为家庭和社会带来许多意想不到的后果。, 百拇医药
那么什么是亚健康呢？
50年前，世界卫生组织把健康定义为：身体无疾患，身心适应力良好，社会适应力强。
然而在实践中，专家们发现它对健康的要求太苛刻，仅有不到5%的人能达到这一标准。
于是，近年来专家们建议稍稍放低标准，除没有疾病和虚弱状态外，心理和社会方面能良好适应就可看作健康。
但国内外研究表明，现代社会中能符合该标准的人只有15%左右。打个比方，如果健康和疾病是生命过程的两端的话，它就像一个两头尖的橄榄，中间突出部分就是处于健康与有病之间的过渡，即亚健康。 亚健康包含前后衔接的几个阶段。
与健康紧邻的可称为“轻度身心失调”，它常表现为疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等，约占人群的25%—28%。
, http://www.100md.com
这种失调者持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展为某些疾病的高危倾向。人群中，这种状态超过1/3，他们除了表现为心身失调外，还常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。
另有约10%的人处于潜临床和疾病之间，即“前临床”状态，指已有了病变，但症状还不明显，但从健康驶向疾病，“生命列车”一旦启动，常常向前行，所不同的是“行进”速度的快慢。
警惕“灰色状态”
常言道：人逢喜事精神爽。
这话说明一个道理，人的心理状态如何对身体健康至关重要。随着生活节奏的加快，工作紧张、竞争激烈，一种介于健康与疾病状态之间的，被称为“灰色状态”，的次健康症状，在一些人身上表现出来，尤其是中青年龄段的人群表现得更为突出，有的已影响到学习、工作，不能不引起人们的关注。
, http://www.100md.com 所谓“灰色状态”即是目前医学界流行的新的理念。
指人体的活力下降，适应能力逐渐降低，抗御疾病的免疫功能紊乱。据医学专家介绍，这种人体的“灰色状态”无明显疾病症状，具体说就是人整天精神紧张、郁闷、浑身乏力，无食欲、工作效率低下，对前途、人生失去信心……这种虽说不算病的“状态”，却对人的正常工作行为产生极为不利的影响，至少说是导致工作时的精神状态不佳，从而影响工作质量。这样的例子随处可拾。 省内某高校35岁的青年讲师刘某近来感觉浑身疲惫无力，备课也时常走神，上课给学生讲课也心不在焉，妻子怀疑他得了什么病，领着他到医院检查，结果，没有任何病症。心理专家告诉这位青年讲师，这种症状就是那人体的“灰色状态”，已经显现出不健康的因素了。
比这更糟的还有，省直某机关司机小张今年32岁，每天给领导开车，车来车往倒也没觉得怎样。但这段时间以来，却明显感觉体力下降，没干什么活，总想瞌睡，昏昏沉沉，陷入无力的苦恼之中。据省内医学专家介绍：这种不健康的“灰色状态”，如果得不到及时矫正，久而久之会导致人体功能紊乱，从而引发器质性病变。
, http://www.100md.com
这种“灰色状态”说到底就是一种不健康、因此医学界也称其为“亚健康”，它的直接“发病”原因尽管目前没有统一说法，但精神高度紧张、压力负担过重应该是主要原因。因此，根除人体的“灰色状态”首先要从治本上下功夫，从心理上、身体上寻求解决办法。
良好的精神状态是人们走出“灰色状态”阴影的首要条件，而自身的调解显得更为重要。据不完全统计，走入这种“灰色状态”的中青年人群中大多数是属于知识层面的脑力劳动者，而专家认为，这一层面的人素质相对较高，应该努力调整自己的心态，适应社会。尤其重要的一点是摒弃孤独，积极参与社会活动，让心情愉悦始终伴随着整个人生。
“灰色状态”由于其不健康的隐蔽性，往往容易被人忽略，然而从真正意义的健康角度审视，我们必须正视它的存在，因为这种朦朦胧胧的“不健康”因素，会涣散人的意志，久而久之还会让人的身心健康大打折扣，为家庭和社会带来许多意想不到的后果。, 百拇医药