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老人外出旅行保健5要诀
http://www.100md.com 2005年7月20日 《中国中医药报》 第2376期
     退休后老年人有了更多时间享受生活乐趣,但是外出旅游身体容易疲劳,在线路设计上,要量力而行,如果年事已高,一定要有人陪同。

    吃旅途中饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果;不食用不卫生的食品和饮料,不喝泉水、池水和河水;在吃饭方面不要委屈自己,新鲜最重要。

    穿祖国幅员辽阔,即使夏季出行,各地气候不同,也要防暑防冻,带够衣物;目前正值雨季,旅游一定要带上雨具,以防风雨不测。

    住每天保持6~8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但要舒适安静;与人同住一个房间,相互之间可有个照应;每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。

    行老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大;游览时,行步宜缓,循序渐进,量力而行,以免劳累过度;若出现头昏、气喘或心跳异常时,应马上就地休息或就医。

    带老年人多患有一些慢性疾病,需带足平时服用之药,另还应备些感冒、腹泻、晕车等药品;如有心脏病、哮喘还得备急救药,以备急需;单独外出者,身上要有一张写有身体状况和亲人联系方式的卡片,发生意外时,他人可及时提供帮助。, 百拇医药( 潘 杨)