“桑拿”天谨防中暑
解放军302医院专家提醒人们，持续高温炎热，极易导致中暑。尤其是老人、儿童、上班族、体力劳动者这4类人群，更容易发生中暑。专家说，上班族虽然在空调房里办公，可是中暑几率也很大，如：当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时，极易发生中暑；去外地出差或旅游的机会较多，开车或坐飞机时间较长，没有及时补充水分，通风降温条件又不好，易导致中暑；去健身房锻炼时，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。 在热浪滚滚的特殊气候环境之下，怎样预防中暑呢？ 专家说，高温天气，人们要选择适宜时段外出，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业，更要避免长时间在高温、高湿度、气流静止的环境或烈日下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。厨师、炼钢工人、建筑工人等体力劳动者必须在高温、高湿、高热环境下工作的人，要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣辈扇”匾姆朗罱滴麓胧纳评投凸ぷ魈跫匾恼谘艄ぞ撸苊庋艄庵苯诱丈洌⒁醵坦ぷ魇奔洌Vこ渥闼摺D昀咸迦跆乇鹗怯行难堋⒏巍⑸龅燃膊≌撸×考跎僭诟呶禄肪持械耐A羰奔洹O募纠铮埠迷硕睦夏耆撕颓嗄耆艘跎僭硕浚詈醚≡裨谇宄炕虬硖炱狭顾苯校〉匾搜≡裨诤雍摺⒐巴ピ旱瓤掌孪实牡胤剑奔湟园胄∈蔽恕5痹硕土冻龊构嗍保墒实币玫慰蚵潭寡嗡馈6逼麓锏?5摄氏度以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。 夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常服用冬瓜煮米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，每天多食瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。 如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃～10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。 同时，专家还提醒，中暑的发生还与睡眠有关，因此，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。尤其是老年人，应适当午睡一个半小时左右。并且在炎紫娜崭3中那樗吵苑馈扒樾髦惺睢薄? 很多人在高温酷暑下，吃不好，睡不好，觉得浑身不舒服，有些患者认为连日酷暑使自己身体虚弱，希望能好好进补一下。对此，该院中医专家明确表态：盛夏时节不宜大补特补，可以服用淡竹叶、藿香、金银花和荷叶等清补药材，此外，为了防止中暑，专家建议人们家庭中不妨备些防暑中药，以便及时对症使用。
(302医院 黄显斌), http://www.100md.com
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