伏天解暑良方多
7月正逢小暑和大暑两个节气，同时，也是三伏天，故有谚语“热在三伏”。天气一热，一些体质较弱的人往往容易中暑，尤其是老人、小孩、产妇更易中暑。中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。
盛夏高温多吃瓜
冬瓜：利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝以清湿热，是炎夏的清凉饮料。
丝瓜：能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。
苦瓜：含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
黄瓜：其细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
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木瓜：有利于人体对食物的消化和吸收。
南瓜：具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
多吃凉性蔬菜
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜，可适当多食。
多吃苦味食品
夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
, 百拇医药
伏天不能乱喝水
酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢慢喝水，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时喝水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。
另外，从中医的角度看，夏季早餐不宜喝冷饮。早餐宜吃热食，才能保护胃气。
防暑小药箱
藿香正气丸(水、散)：具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。
人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
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十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。
防暑食疗简方
简方一：鲜西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克。将三皮水煎15分钟，取汁加适量的糖，温服当茶。
本方清热，祛暑、利尿。
简方二：藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克。加水淹没药物为度，煎时加盖，煎开即可。
本方消暑清神、健脾醒脑，对已中暑者尤为适用。, 百拇医药(惠中)
盛夏高温多吃瓜
冬瓜：利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝以清湿热，是炎夏的清凉饮料。
丝瓜：能解暑、祛风化痰、凉血解毒。大便干结者，可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食。
苦瓜：含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。
黄瓜：其细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
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木瓜：有利于人体对食物的消化和吸收。
南瓜：具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效，用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。另外南瓜可促进体内胰岛素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
多吃凉性蔬菜
夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜，可适当多食。
多吃苦味食品
夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦荞麦、啤酒、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
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伏天不能乱喝水
酷暑之下，人体需要大量饮水。专家提醒，为保障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢慢喝水，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时喝水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。
另外，从中医的角度看，夏季早餐不宜喝冷饮。早餐宜吃热食，才能保护胃气。
防暑小药箱
藿香正气丸(水、散)：具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。
人丹：具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。
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十滴水：具有祛暑散寒、健胃之功能。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
六一散：具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。
暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。也可将片研成细末置于鼻腔内。但此药孕妇忌用。
防暑食疗简方
简方一：鲜西瓜皮、冬瓜皮、丝瓜皮各50克。将三皮水煎15分钟，取汁加适量的糖，温服当茶。
本方清热，祛暑、利尿。
简方二：藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克。加水淹没药物为度，煎时加盖，煎开即可。
本方消暑清神、健脾醒脑，对已中暑者尤为适用。, 百拇医药(惠中)