当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 养生专辑 > 更多保健养生
编号:10769099
夏季清补有四宜
http://www.100md.com 2005年7月25日 《家庭医生报》 2005年第30期(总第1015期 2005.07.25)
     夏季是人体消耗最多的季节,因此在夏季宜清补。

    一宜以清为补:夏季气温高,人体喜凉,应以清补为宜,进食清凉食物为主,多吃新鲜水果;吃凉拌菜、豆制品等。

    二宜补气清暑:夏季极易伤津耗气,气随津脱,从而导致气津两虚,故在夏季宜补气清暑。补气清暑的食物有:香菇、紫菜、鲜藕、西瓜、西红柿。

    三宜健脾进补:夏季进补时要健脾养胃,促进消化吸收功能,从而生津止渴,避免暑毒。可选用赤豆、薏米仁,将其煮烂,加糖服用,可起健补脾胃作用。

    四宜药粥进补:夏季应注意补充水分,所以粥补最为适宜。如莲子粥、木耳粥、苡仁粥等。另外,夏季气温高,剩饭剩菜易被细菌污染,最好不吃,对不卫生的食品应禁食。, http://www.100md.com(董飞侠 )