“以温制热”更解暑
俗话说：“小暑小热，大暑大热”，从小暑之日开始，我们便进入了一年中最难熬的高温季节。酷热难耐，该如何应对呢？不少人喜欢“以冷制热”：用冷水洗澡泡脚，吃冷藏瓜果，喝冰镇饮料……偶尔为之，并无大碍，但如果经常如此，不仅不能消暑，反而可能引发健康上的问题。
夏天气温比较接近人体温度，人的散热方式以汗蒸发为主，通过适度地排汗来调节体温，并排泄一年中体内累积的某些废物。
有些人大汗淋漓地从户外回来后，立刻浇一身冷水，即时的感觉也许不错，但身体突然遇冷，汗腺、毛孔及毛细血管由扩张而收缩，使血流量减缓，汗液分泌减少，洗后反而觉得更热。
热天最易伤脾胃，其原因主要是生冷食物的刺激。过冷的食物进入上消化道后，会引起血管收缩，减少血液供应，使食物难以消化，严重时，还会引起胃痉挛。
对于上述做法，体质较差、脾胃虚弱的人以及有各种内科疾病，尤其是患有心脑血管病的人更应该谨慎，不要因图一时之快，造成严重后果。
那么，热天消暑采取什么策略好呢？中医认为，还是“以温制热”更符合养生之道。
一、用温水洗澡，可以刺激毛细血管扩张，让人多出汗，有利于机体排热。二、用热水泡脚，因为人的足底有与各脏器相对应的反射区，适当的温度可强化内脏功能，而冷水的刺激只会起到相反的作用。三、喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解渴、解热，而喝热茶则可以使毛细血管扩张，让体温明显降低。四、室内温度不要过低，该出汗时就要适度出汗，不要强行抑制，提高自己的热适应能力，不但可以增强体质，还能预防中暑和其他热症发生。
此外，还应保持平和的心境，不要烦躁，“心静自然凉”是有道理的。
(选自《环球时报·生命周刊》), http://www.100md.com
夏天气温比较接近人体温度，人的散热方式以汗蒸发为主，通过适度地排汗来调节体温，并排泄一年中体内累积的某些废物。
有些人大汗淋漓地从户外回来后，立刻浇一身冷水，即时的感觉也许不错，但身体突然遇冷，汗腺、毛孔及毛细血管由扩张而收缩，使血流量减缓，汗液分泌减少，洗后反而觉得更热。
热天最易伤脾胃，其原因主要是生冷食物的刺激。过冷的食物进入上消化道后，会引起血管收缩，减少血液供应，使食物难以消化，严重时，还会引起胃痉挛。
对于上述做法，体质较差、脾胃虚弱的人以及有各种内科疾病，尤其是患有心脑血管病的人更应该谨慎，不要因图一时之快，造成严重后果。
那么，热天消暑采取什么策略好呢？中医认为，还是“以温制热”更符合养生之道。
一、用温水洗澡，可以刺激毛细血管扩张，让人多出汗，有利于机体排热。二、用热水泡脚，因为人的足底有与各脏器相对应的反射区，适当的温度可强化内脏功能，而冷水的刺激只会起到相反的作用。三、喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解渴、解热，而喝热茶则可以使毛细血管扩张，让体温明显降低。四、室内温度不要过低，该出汗时就要适度出汗，不要强行抑制，提高自己的热适应能力，不但可以增强体质，还能预防中暑和其他热症发生。
此外，还应保持平和的心境，不要烦躁，“心静自然凉”是有道理的。
(选自《环球时报·生命周刊》), http://www.100md.com