夏季，多做水中健身
据研究显示，水的密度要比空气的密度高出很多。因此，在水中进行1分钟的训练所消耗的体力，相当于陆地上的5分钟左右。在炎热的夏季，不妨将健身运动放在水中进行，可起到事半功倍的效果。
水中冲拳将双手紧握成拳，不断向自己前方的水进行一系列“出拳”动作，这样的动作持续3分钟。健身效果：能够让你的手臂和肩膀的肌肉得到适当锻炼，从而改善手臂和肩膀上的那些已松弛的肌肉。
手臂画圈手臂向内弯曲，以肩膀的高度向躯体前方挥动，并且让两个前臂在躯体的前面，做画圈动作，连续两分钟。健身效果：可以锻炼胸部肌肉。
水中散步以大踏步的方式在水中行走，行走中，双臂要随着步伐的前进速度，尽量有力地摆动，就像在陆地上散步一样，连续行走1分钟后，改为小踏步方式，再进行2分钟。健身效果：对绷紧腿部和臀部肌肉有利。
膝盖弯曲手臂放在骨盆边缘上，大腿伸直，一侧膝盖向胸部提升，然后慢慢地返回到原处。交替各进行30次。健身效果：对腰腹部是一个理想的锻炼。
(摘自7月14日《上海家庭报》君悦/文), 百拇医药
水中冲拳将双手紧握成拳，不断向自己前方的水进行一系列“出拳”动作，这样的动作持续3分钟。健身效果：能够让你的手臂和肩膀的肌肉得到适当锻炼，从而改善手臂和肩膀上的那些已松弛的肌肉。
手臂画圈手臂向内弯曲，以肩膀的高度向躯体前方挥动，并且让两个前臂在躯体的前面，做画圈动作，连续两分钟。健身效果：可以锻炼胸部肌肉。
水中散步以大踏步的方式在水中行走，行走中，双臂要随着步伐的前进速度，尽量有力地摆动，就像在陆地上散步一样，连续行走1分钟后，改为小踏步方式，再进行2分钟。健身效果：对绷紧腿部和臀部肌肉有利。
膝盖弯曲手臂放在骨盆边缘上，大腿伸直，一侧膝盖向胸部提升，然后慢慢地返回到原处。交替各进行30次。健身效果：对腰腹部是一个理想的锻炼。
(摘自7月14日《上海家庭报》君悦/文), 百拇医药