夏季养生喝汤茶
夏季天气炎热，暑为阳邪，耗气又伤津，易令人口胃变差，消化功能减弱。在暑热、湿气重的情况下，出汗量较多。因此，喝些汤茶予以清补，解除暑气，对夏天养生大有裨益。
【枸杞防暑茶】
材料：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。
做法：把所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津、治暑热烦渴。
养生常识：薄荷性凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗，失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
【苦瓜蜜茶】
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材料：苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。
做法：苦瓜干放入杯中，冲入300毫升滚水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效：清热、降血压。
养生常识：苦瓜干清热退火，去暑气，有助于体内毒素排出。
【金银甘草茶】
材料：金银花、金石斛各10克，甘草6克。
做法：把上述材料洗净备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料以中火煮10分钟。待味道渗出，滤除药渣即可饮用。
功效：清热解毒，可治尿道感染。
, http://www.100md.com 养生常识：金银花有清热解毒、杀菌功效；金石斛有清热解毒作用，还有生津滋润作用，可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
【菊芍饮】
材料：菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1～2匙。
做法：把所有材料放人杯中，加入300毫升热开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤涂药渣，加入白糖调匀，即可饮用。
功效：清热解毒、消暑生津。
养生常识：菊花、金银花有保护喉咙，缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用；白芍具有清肝火、安脾肺、利尿的功效。
【复方乌梅茶】
材料：乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。
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做法：所有材料除了茶叶均洗净备用。把全部材料放入杯中，冲入300毫升滚水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除药渣即可饮用。
功效：生津止渴、清燥保健。
养生常识：五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。
【清补凉汤】
材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1～2大匙。
做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有材料，以中火煮开，改小火熬溶20～30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖，盛入碗中即可食用。
功效：健脾益气，清润肺。
, 百拇医药
养生常识：玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效；芡实有补气、健脾、祛湿功效。
【薄荷绿豆汤】
材料：薄荷5克，薏仁30克，绿豆60克，白糖1～2大匙。
做法：薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火熬煮半小时，加入薄荷、白糖，继续煮5～10分钟，盛入碗中即可食用。
功效：绿豆有清热解毒的功效，对改善青春痘症状有效。
【人参竹笋汤】
材料：人参须30克，竹笋、银耳各15克，枸杞10克，红枣10颗，白糖1～2大匙。
, 百拇医药
做法：竹笋洗去杂质，切成约2厘米小段，银耳洗净，泡水2小时，捞出切除蒂，切成小片备用。锅中倒入800毫升水，放入所有材料以大火煮开，改小火熬煮30～40分钟至熟软，最后加入白糖即可食用。
功效：清凉退火、益气生津。
养生常识：人参须有安神功效；竹笋、银耳有清凉退火功效。
【绿豆银耳汤】
材料：绿豆60克，银耳15克，枸杞10克，白糖1～2大匙。
做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用。银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟。最后加入白糖，盛入碗中即可食用。
功效：益气补血、增强免疫力。
养生常识：绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴等功效。, 百拇医药(李 刚)
【枸杞防暑茶】
材料：枸杞10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。
做法：把所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津、治暑热烦渴。
养生常识：薄荷性凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗，失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
【苦瓜蜜茶】
, http://www.100md.com
材料：苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。
做法：苦瓜干放入杯中，冲入300毫升滚水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。
功效：清热、降血压。
养生常识：苦瓜干清热退火，去暑气，有助于体内毒素排出。
【金银甘草茶】
材料：金银花、金石斛各10克，甘草6克。
做法：把上述材料洗净备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料以中火煮10分钟。待味道渗出，滤除药渣即可饮用。
功效：清热解毒，可治尿道感染。
, http://www.100md.com 养生常识：金银花有清热解毒、杀菌功效；金石斛有清热解毒作用，还有生津滋润作用，可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
【菊芍饮】
材料：菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1～2匙。
做法：把所有材料放人杯中，加入300毫升热开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤涂药渣，加入白糖调匀，即可饮用。
功效：清热解毒、消暑生津。
养生常识：菊花、金银花有保护喉咙，缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用；白芍具有清肝火、安脾肺、利尿的功效。
【复方乌梅茶】
材料：乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。
, http://www.100md.com
做法：所有材料除了茶叶均洗净备用。把全部材料放入杯中，冲入300毫升滚水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除药渣即可饮用。
功效：生津止渴、清燥保健。
养生常识：五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。
【清补凉汤】
材料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1～2大匙。
做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有材料，以中火煮开，改小火熬溶20～30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖，盛入碗中即可食用。
功效：健脾益气，清润肺。
, 百拇医药
养生常识：玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效；芡实有补气、健脾、祛湿功效。
【薄荷绿豆汤】
材料：薄荷5克，薏仁30克，绿豆60克，白糖1～2大匙。
做法：薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火熬煮半小时，加入薄荷、白糖，继续煮5～10分钟，盛入碗中即可食用。
功效：绿豆有清热解毒的功效，对改善青春痘症状有效。
【人参竹笋汤】
材料：人参须30克，竹笋、银耳各15克，枸杞10克，红枣10颗，白糖1～2大匙。
, 百拇医药
做法：竹笋洗去杂质，切成约2厘米小段，银耳洗净，泡水2小时，捞出切除蒂，切成小片备用。锅中倒入800毫升水，放入所有材料以大火煮开，改小火熬煮30～40分钟至熟软，最后加入白糖即可食用。
功效：清凉退火、益气生津。
养生常识：人参须有安神功效；竹笋、银耳有清凉退火功效。
【绿豆银耳汤】
材料：绿豆60克，银耳15克，枸杞10克，白糖1～2大匙。
做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用。银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟。最后加入白糖，盛入碗中即可食用。
功效：益气补血、增强免疫力。
养生常识：绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴等功效。, 百拇医药(李 刚)
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