“没钱看病，就锻炼吧！”
86岁的梁应选是山东省汶上县义桥乡西芦庄村的名人，提起他，不少人都津津乐道。因为梁应选坚持锻炼近20年，不光自己身体好了，也在村里带起一股锻炼的风气。特别是在农闲时，在早晚时段，常常会在村洼里出现不少中老年人，包括一些妇女或跑或走或做操锻炼的身影，这在农村里是不多见的。连从这个村里出来如今跻身北京文化界的一位年轻人都评论说：“很有典型意义!”
1945年，梁应选在西安考大学时，发现自己患了肺结核，当时没有特效药，就一直吃中药。大专毕业回到家乡，一直在中学里教书。后来又患气管炎，加上感冒频繁，经常需要打针吃药，在别人的印象里，他就是个药罐子，身体总是不太好。退休，回到农村后，身体依然虚弱的他慢慢开始锻炼：“我早上六点起床，六点半到野外锻炼，跑三公里，走三公里。跑是慢跑，但姿势的幅度要大一些。回到家再活动活动腰腿等。”这样风雨无阻一二十年——下雨也打把伞或者穿着雨衣也要到外面活动，刮大风仍然挡不住他，今天的他是“什么病也没有了!”
梁应选刚开始锻炼时，村里人看不惯，没少风言风语，有说他“吃饱了撑的!”还有人说“锻炼干什么，还不如拾柴火!”
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后来，很长时间以后，他们发现梁应选硖逶嚼丛胶昧耍辉偈遣⊙碜拥男蜗蟆T诹河ρ〉挠跋煜拢谑侨嗣侨搅揭部几哦土丁?
今年70岁，在村里干过33年会计的王化祥是其中一位。王化祥从1997年开始锻炼。锻炼前腰腿痛得很厉害，如今，锻炼五年后，他是哪儿也不痛了，而且觉得浑身是劲儿。他说：“实际上锻炼两年后我就明显感到了锻炼的效果。”
其实他选择锻炼还受了开着“健康快车”的洪昭光先生的影响。当时王化祥是从在曲阜大学工作的女儿那里得到一份洪昭光先生健康主张的复印材料，看后如获至宝，加上有梁应选的现实例子，于是当即开始一丝不苟地实践。
王化祥一般早上六点十分起床，起来跑上四公里，晚饭后再坚持跑两公里，晚上八点便早早休息。
他每天起床还坚持两个三分钟：起床时先披上衣服坐三分钟，穿好衣服在床沿上再坐三分钟。“起床太猛了，血管容易出问题。”他解释说。
, 百拇医药
在他的带动下，三年前老伴儿也开始跟他一起锻炼，如今的效果是“身体比我都好!她主要是以前吃饭不太好，不太消化，好吃药，现在也不用吃药了!”
在外面跑步时，他与梁应选经常碰面，两人没少交流经验。
“虽然生活在农村，我们也不用种地，生活条件也可以，五个孩子，有三个在外面上班。精神爽，不生气，比什么都重要!”王化祥悟出了健康的真谛。
较早学着梁应选锻炼的退休小学教师张西文说：“通过锻炼，我现在基本没服过药，没打过针，连头痛发热都很少有!”从1998年开始锻炼的肖爱森，今年50多岁，本身身体素质还不错，因而不属于锻炼效果很突出的人。“虽然有时一忙，就中断锻读耍挥泻芎眉岢帧2还一故歉芯醯皆缙鸲土毒窀昧耍 毙ぐ怠?
以村里的知识分子为主体的这个锻炼群体到底有多少人，似乎没有人仔细统计过，电话采访中，有人说是二三十个，也有人推测有四五十个。不管到底数据是多少，这确实是一个从锻炼中受益并在渐渐扩大的群体，以至于有人总结出这么一句话：“没钱看病，就锻炼吧!”
当然锻炼要因人而异，否则可能适得其反。比如，村里张西文的老伴儿有脑血管病，就没敢与他一起锻炼。还有专家建议，最好别早上锻炼，因为由于血粘等可能会带来其他问题。锻炼还有个逐渐适应的过程，锻炼过度，也会出麻烦。, http://www.100md.com(王卉)
1945年，梁应选在西安考大学时，发现自己患了肺结核，当时没有特效药，就一直吃中药。大专毕业回到家乡，一直在中学里教书。后来又患气管炎，加上感冒频繁，经常需要打针吃药，在别人的印象里，他就是个药罐子，身体总是不太好。退休，回到农村后，身体依然虚弱的他慢慢开始锻炼：“我早上六点起床，六点半到野外锻炼，跑三公里，走三公里。跑是慢跑，但姿势的幅度要大一些。回到家再活动活动腰腿等。”这样风雨无阻一二十年——下雨也打把伞或者穿着雨衣也要到外面活动，刮大风仍然挡不住他，今天的他是“什么病也没有了!”
梁应选刚开始锻炼时，村里人看不惯，没少风言风语，有说他“吃饱了撑的!”还有人说“锻炼干什么，还不如拾柴火!”
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后来，很长时间以后，他们发现梁应选硖逶嚼丛胶昧耍辉偈遣⊙碜拥男蜗蟆T诹河ρ〉挠跋煜拢谑侨嗣侨搅揭部几哦土丁?
今年70岁，在村里干过33年会计的王化祥是其中一位。王化祥从1997年开始锻炼。锻炼前腰腿痛得很厉害，如今，锻炼五年后，他是哪儿也不痛了，而且觉得浑身是劲儿。他说：“实际上锻炼两年后我就明显感到了锻炼的效果。”
其实他选择锻炼还受了开着“健康快车”的洪昭光先生的影响。当时王化祥是从在曲阜大学工作的女儿那里得到一份洪昭光先生健康主张的复印材料，看后如获至宝，加上有梁应选的现实例子，于是当即开始一丝不苟地实践。
王化祥一般早上六点十分起床，起来跑上四公里，晚饭后再坚持跑两公里，晚上八点便早早休息。
他每天起床还坚持两个三分钟：起床时先披上衣服坐三分钟，穿好衣服在床沿上再坐三分钟。“起床太猛了，血管容易出问题。”他解释说。
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在他的带动下，三年前老伴儿也开始跟他一起锻炼，如今的效果是“身体比我都好!她主要是以前吃饭不太好，不太消化，好吃药，现在也不用吃药了!”
在外面跑步时，他与梁应选经常碰面，两人没少交流经验。
“虽然生活在农村，我们也不用种地，生活条件也可以，五个孩子，有三个在外面上班。精神爽，不生气，比什么都重要!”王化祥悟出了健康的真谛。
较早学着梁应选锻炼的退休小学教师张西文说：“通过锻炼，我现在基本没服过药，没打过针，连头痛发热都很少有!”从1998年开始锻炼的肖爱森，今年50多岁，本身身体素质还不错，因而不属于锻炼效果很突出的人。“虽然有时一忙，就中断锻读耍挥泻芎眉岢帧2还一故歉芯醯皆缙鸲土毒窀昧耍 毙ぐ怠?
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当然锻炼要因人而异，否则可能适得其反。比如，村里张西文的老伴儿有脑血管病，就没敢与他一起锻炼。还有专家建议，最好别早上锻炼，因为由于血粘等可能会带来其他问题。锻炼还有个逐渐适应的过程，锻炼过度，也会出麻烦。, http://www.100md.com(王卉)