左擦脚——太极道桩功(九)
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动作：两腿交叉下蹲，右腿在前，右脚踏实；左腿在后，左脚尖点地，左膝微着地。两手十指相对，外翻上?成圆弧形，掌心朝前上方。上身中正，百会领起，下颌内收，含胸、塌腰、松胯。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会(头顶)，鼓命门(两腰间)，松神阙(肚脐)。
要领：右膝与医偶馍舷孪喽浴A绞稚狭欤街庀嗨妫郊缢沙痢A较ヒ桑?br>膝后的委中穴(膝窝正中)不要软。
针对疾病：这一桩功影响手少阴心经和足太阴脾经这两条经络，对于胸肋痛、心绞痛、失眠、高血压等疾患有显著疗效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药