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莫让牙齿提前“下岗”
http://www.100md.com 2005年8月1日 《家庭医生报》 2005年第31期(总第1016期 2005.08.01)
     专家指出,中老年期是加强对牙齿保护的非常时期。防止与避免牙齿提前“下岗”,对提高老年人的生活质量及延年益寿均有重要意义。

    1.保持口腔卫生 坚持早晚用温水刷牙,刷牙要用“竖刷加摇颤”的方法(顺着牙缝上下滚动),不可用力过大。此外,应养成一日三餐之后用温水漱口的习惯,尽量利用水的冲力将牙缝中的食物残渣清除。

    2.选择适合牙刷 牙刷的头不可过大,刷毛不宜太硬,最好是柔软而富有弹性。

    3.交替使用牙膏 如果没有牙病,一般不宜长期使用一种药物牙膏,最好是数种普通牙膏交替使用。

    4.食物宜温 老年人一年四季都宜吃“温”食,太冷、太热对牙齿都是不良刺激,特别是不宜吃各种坚硬食品,用牙咬瓶盖等动作更应禁止。

    5.最好戒烟 长期吸烟不但有损牙齿美观,而且会使牙病增多与加重,有损牙齿健康。

    6.早晚叩齿 口唇轻闭,然后上下牙齿有节律的轻轻叩击,每次36次以上,每日早晚做两次,长期坚持,必有好处。

    7.合理饮食 平素宜多吃富含钙、磷及维生素D的各种食品,有利于改善牙齿质量和增强抗酸能力。喝(淡)茶,宜少吃糖。

    8.防治牙病 老人若经常出现牙痛、患有如龋齿、牙髓炎、牙周病等,一定要请专科医生及时根治。, http://www.100md.com(孙清廉 )