休息不当帮倒忙
累了就应该休息，道理人人都懂。可人们通常认为的休息方式往往是一些误区，这些容易陷入的休息误区主要表现为以下几个方面：
1、不动就是休息。不少人认为坐在沙发上静止不动、闭目养神就是休息，其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在动脑筋继续思考问题，那根本就不是休息。相反，与人聊天说笑，浏览报刊或聆听音乐等，才是休息。
2、多躺就是休息。有人认为躺着比坐着、站着省力又舒服，多躺就是多休息。实际上，躺的时间过长过多，不仅会影响消化，而且会使血液循环减缓，进而使双腿灵活性退化，提前衰老。
3、多睡就是休息。休息是身心(大脑)的休整，主要形式是睡眠。适度的睡眠能消除疲劳，恢复精力。至于睡眠时间的长短，则应依据疲劳程度而定。对于一般工作的成年人来说，夜晚睡8小时足矣。多睡会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降。
4、娱乐就是休息。适当的娱乐可以使人身心放松，精神愉悦，但如娱乐超越限度，就失去休息的意义。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵，不断跳舞、看电影或看电视时间过长等，都会损耗人的精力，危害健康。
5、疲劳后才休息。谁都尝过疲劳的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲劳，可不少人干起工作来，非等到疲惫不堪后才肯休息。这不利于健康。
那么，怎样才是正确的休息方法呢？一般来说，正确的做法应该是主动休息，不疲劳也小憩，这是预防疲劳、保持精力旺盛的诀窍。如果你手头有两种工作要做，那么掌握好时间交替进行，可使大脑两个半球在变换工作中获得休息；如果因运动而产生疲惫，就静止下来休息，反过来若长时间静坐而疲倦，则可以运动来休息；当忙于一件事情使你头昏脑胀时，不妨换一换做自己最有兴趣做的事，如看看邮册、下棋，以达到休息的效果；在消遣性艺术享受中也可以达到休息的目的，如看看小品、娱乐片、听听歌曲或相声等；借助于气功、针灸等手段，如按天灵盖、太阳穴等，也可使人神态清醒，疲劳消除。(韩欣欣), http://www.100md.com
1、不动就是休息。不少人认为坐在沙发上静止不动、闭目养神就是休息，其实不然。因为休息的含义是指暂时停止工作。如果一个脑力劳动者，虽然是坐着或躺着，但是还在动脑筋继续思考问题，那根本就不是休息。相反，与人聊天说笑，浏览报刊或聆听音乐等，才是休息。
2、多躺就是休息。有人认为躺着比坐着、站着省力又舒服，多躺就是多休息。实际上，躺的时间过长过多，不仅会影响消化，而且会使血液循环减缓，进而使双腿灵活性退化，提前衰老。
3、多睡就是休息。休息是身心(大脑)的休整，主要形式是睡眠。适度的睡眠能消除疲劳，恢复精力。至于睡眠时间的长短，则应依据疲劳程度而定。对于一般工作的成年人来说，夜晚睡8小时足矣。多睡会使人体气血循环不畅，新陈代谢缓慢，器官功能减弱，免疫功能下降。
4、娱乐就是休息。适当的娱乐可以使人身心放松，精神愉悦，但如娱乐超越限度，就失去休息的意义。比如，玩扑克、打麻将至深夜或通宵，不断跳舞、看电影或看电视时间过长等，都会损耗人的精力，危害健康。
5、疲劳后才休息。谁都尝过疲劳的滋味很不好受，也都知道休息能消除疲劳，可不少人干起工作来，非等到疲惫不堪后才肯休息。这不利于健康。
那么，怎样才是正确的休息方法呢？一般来说，正确的做法应该是主动休息，不疲劳也小憩，这是预防疲劳、保持精力旺盛的诀窍。如果你手头有两种工作要做，那么掌握好时间交替进行，可使大脑两个半球在变换工作中获得休息；如果因运动而产生疲惫，就静止下来休息，反过来若长时间静坐而疲倦，则可以运动来休息；当忙于一件事情使你头昏脑胀时，不妨换一换做自己最有兴趣做的事，如看看邮册、下棋，以达到休息的效果；在消遣性艺术享受中也可以达到休息的目的，如看看小品、娱乐片、听听歌曲或相声等；借助于气功、针灸等手段，如按天灵盖、太阳穴等，也可使人神态清醒，疲劳消除。(韩欣欣), http://www.100md.com