饮食健康自测
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广州日报
民以食为天。现代人口袋里有钱了，饥肠辘辘的时代好象一去不复返了。人们开始考虑要吃好了。吃的东西， 既要营养丰富，“味道好极了”，还要吃进去不长肥肉。这可真难为那些营养家们了。
尽管没有多少人能够搞清楚健康食品以及良好饮食习惯的准确定义，下列由美国饮食协会提供的一些测试题多少 可以帮您了解饮食健康的一些基本知识。
1.如果您只吃低脂食物的话，可千万别去吃快餐。
a. 正确
b. 错误
c.不知道
1题的正确答案是：错误。
食品的健康与否不在于准备的方式，而在于其中脂肪类的含量。现在不少连锁快餐店可以提供众多的健康低脂食品。
, 百拇医药
2.下列哪个小吃既营养又低脂？
a. 椒盐饼干
b. 苹果
c. 干爆米花
d. 以上都是
e. 不知道
2题的正确答案是： d。
所有这三项小吃既营养又健康，您可以放心食用。
3.如果您总是到外边去吃饭，您是不可能保证健康饮食习惯的。
a.正确
b.错误
, 百拇医药
c.不知道
3题的正确的答案是：错误。
您应该注意食品的烹调方式。烤、煮、炖菜方法最佳。多选择鱼肉及鸡胸肉。
4.下列哪一种食品能够提供健康低脂菜？
a.中国菜
b.意大利菜
c.墨西哥菜
d.以上都可以
e.不知道
4题的正确的答案是： d。
这三类食品都能为您提供色、香、味具全的健康低脂菜肴。
, 百拇医药
5.保持健康饮食习惯的关键所在是：
a.多样化
b.平衡
c.适量
d.以上都是
e. 不知道
5题的正确的答案是：d 。
吃各种不同的食物，不要挑食适可而止这三点是保持健康习惯的重要元素。
6.当您在家里吃饭时，减少食品内脂肪含量的方法有： a.只买那些30%或更少能量来源于脂肪的食物；
b.去除您食物中的所有脂肪部分；
, 百拇医药
c.尽量减少您最喜欢吃的菜中的脂肪部分，并且多加入增加口味的调味剂。
d.以上都是
e. 不知道
6题的正确答案是： c。
去除食物中的全部脂肪含量是不可能的，关键的是少吃脂肪。
. 您应该每天多吃以下食物：
a.面包、面条及米饭等谷类
b.蔬菜
c.水果
d.牛奶、酸奶和奶酪。
e.肉、禽、鱼、豆、蛋及干果类
, 百拇医药
f. 不知道
7题的正确的答案是：a。
专家们推荐食品成分中有相当大比例的谷类食品，这点上只有极少数的老美达到了这一点。
8.牛奶、酸奶及奶酪等奶制品是钙的唯一来源
a.正确
b.错误
c.不知道
8 题的正确的答案是：“错误”。
尽管奶制品中含有丰富的钙质，其它食品如甘蓝和强化面包之中也含有一定量的钙质。
9.如果您太忙而必须要在办公桌上凑合一顿，下面的方法仍能保证您有一个健康的午餐：
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a.订快餐
b.从家里带
c.去食品供应亭
d.以上都可以
e. 不知道
9.题的正确的答案是：d。
快餐只要选择得当，完全可以提供您一顿健康低脂的中餐。比如一片烤鸡肉三明治加上一杯酸奶则是很好的选择。
10.如果一食品标签上说的是“无脂”，您可以放心去随意吃。
a.正确
b.错误
c.不知道
10题的正确的答案是：“错误”。
无脂食品并不意味着此食品不含能量。一般来说脂类低或缺乏的食品，碳水化合物的比重也增加。多吃碳水化合物后产生的多余热量会增加机体合成脂肪。, 百拇医药
尽管没有多少人能够搞清楚健康食品以及良好饮食习惯的准确定义，下列由美国饮食协会提供的一些测试题多少 可以帮您了解饮食健康的一些基本知识。
1.如果您只吃低脂食物的话，可千万别去吃快餐。
a. 正确
b. 错误
c.不知道
1题的正确答案是：错误。
食品的健康与否不在于准备的方式，而在于其中脂肪类的含量。现在不少连锁快餐店可以提供众多的健康低脂食品。
, 百拇医药
2.下列哪个小吃既营养又低脂？
a. 椒盐饼干
b. 苹果
c. 干爆米花
d. 以上都是
e. 不知道
2题的正确答案是： d。
所有这三项小吃既营养又健康，您可以放心食用。
3.如果您总是到外边去吃饭，您是不可能保证健康饮食习惯的。
a.正确
b.错误
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c.不知道
3题的正确的答案是：错误。
您应该注意食品的烹调方式。烤、煮、炖菜方法最佳。多选择鱼肉及鸡胸肉。
4.下列哪一种食品能够提供健康低脂菜？
a.中国菜
b.意大利菜
c.墨西哥菜
d.以上都可以
e.不知道
4题的正确的答案是： d。
这三类食品都能为您提供色、香、味具全的健康低脂菜肴。
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5.保持健康饮食习惯的关键所在是：
a.多样化
b.平衡
c.适量
d.以上都是
e. 不知道
5题的正确的答案是：d 。
吃各种不同的食物，不要挑食适可而止这三点是保持健康习惯的重要元素。
6.当您在家里吃饭时，减少食品内脂肪含量的方法有： a.只买那些30%或更少能量来源于脂肪的食物；
b.去除您食物中的所有脂肪部分；
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c.尽量减少您最喜欢吃的菜中的脂肪部分，并且多加入增加口味的调味剂。
d.以上都是
e. 不知道
6题的正确答案是： c。
去除食物中的全部脂肪含量是不可能的，关键的是少吃脂肪。
. 您应该每天多吃以下食物：
a.面包、面条及米饭等谷类
b.蔬菜
c.水果
d.牛奶、酸奶和奶酪。
e.肉、禽、鱼、豆、蛋及干果类
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f. 不知道
7题的正确的答案是：a。
专家们推荐食品成分中有相当大比例的谷类食品，这点上只有极少数的老美达到了这一点。
8.牛奶、酸奶及奶酪等奶制品是钙的唯一来源
a.正确
b.错误
c.不知道
8 题的正确的答案是：“错误”。
尽管奶制品中含有丰富的钙质，其它食品如甘蓝和强化面包之中也含有一定量的钙质。
9.如果您太忙而必须要在办公桌上凑合一顿，下面的方法仍能保证您有一个健康的午餐：
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a.订快餐
b.从家里带
c.去食品供应亭
d.以上都可以
e. 不知道
9.题的正确的答案是：d。
快餐只要选择得当，完全可以提供您一顿健康低脂的中餐。比如一片烤鸡肉三明治加上一杯酸奶则是很好的选择。
10.如果一食品标签上说的是“无脂”，您可以放心去随意吃。
a.正确
b.错误
c.不知道
10题的正确的答案是：“错误”。
无脂食品并不意味着此食品不含能量。一般来说脂类低或缺乏的食品，碳水化合物的比重也增加。多吃碳水化合物后产生的多余热量会增加机体合成脂肪。, 百拇医药