现代人十大长寿秘方
长寿是每个人的梦想，健康的生活方式是抵抗衰老、延年益寿的根本。根据专家建议，美国《福布斯》杂志开出十大“长寿秘方”。
不要贪睡 根据《大众精神病学档案》公布的研究结果，睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高;少于4个小时，也有增加死亡概率的危险;睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。
开朗乐观 美国医学专家研究发现，生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为那些习惯以积极态度处理人生问题的人，生活压力更小、更善于协调自己去适应困境，因此乐观主义者与悲观主义者相比，血压更低、也更加健康。
夫妻恩爱 《美国医学协会期刊》的研究文章表示，性生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到更充分的休息，从而降低血压、预防心脏病和中风，有助于长寿。另外，较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风险。
养只宠物 据研究，养宠物(尤其是养狗)的人与不养的人相比，所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。究其原因，可能是因为宠物饲养者的孤独感较少、与宠物相处时能获得更多欢乐，并且进行了体育锻炼。
定期查体 胆固醇水平过高会引起心绞痛。可在美国，大约有一半的心脏病患者的胆固醇水平属于“正常范围”，这不禁让人质疑：传统胆固醇检查到底能不能测试出真正的危险？新一代的胆固醇检查方法VAP检查法，可以弥补传统方法的缺陷。因为胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的，所以越早发现越好。
生活富足 根据美国国家健康数据中心的统计结果，家庭收入低、受教育少的人群所遭遇的健康问题也最多。究其原因，一个可能的解释是高收入家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面。
戒除烟瘾 吸烟有害健康已经是老生常谈，但是不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果。根据2003年的一项调查结果，那些长期吸烟并且烟瘾很重的男人，与那些从来没有吸过烟的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病学档案》近期公布，吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。
减少愤怒 根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果，那些被归类为“在压力面前往往显示出极大愤怒”的男性，与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比，患早期心脏病的概率要高出两倍。有此巨大的差距，大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系。
合理营养 抗氧化剂在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香和朝鲜蓟。多吃含有抗氧化剂的食物，可以帮助清除人体体内多余的自由基，减缓细胞衰老。
娶嫁有道 这里所讨论的“娶嫁得好坏”，是从遗传学角度来说的。根据研究，长寿可以遗传三代。所以，在选择配偶时，不妨看看她的祖父母是否健在，这样会使你们的孩子受益。 (文 祥), http://www.100md.com
不要贪睡 根据《大众精神病学档案》公布的研究结果，睡眠过多的确会缩短人的寿命。研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高;少于4个小时，也有增加死亡概率的危险;睡6到7个小时的人属于平均寿命最长的那一类。
开朗乐观 美国医学专家研究发现，生性乐观的人比生性悲观的人早期死亡率低50%。因为那些习惯以积极态度处理人生问题的人，生活压力更小、更善于协调自己去适应困境，因此乐观主义者与悲观主义者相比，血压更低、也更加健康。
夫妻恩爱 《美国医学协会期刊》的研究文章表示，性生活可以帮助个人减轻生活压力、身体得到更充分的休息，从而降低血压、预防心脏病和中风，有助于长寿。另外，较高频率的性生活也有助于降低患前列腺疾病的风险。
养只宠物 据研究，养宠物(尤其是养狗)的人与不养的人相比，所受生活压力较小、血压较低、探访医生的频率也比较低。究其原因，可能是因为宠物饲养者的孤独感较少、与宠物相处时能获得更多欢乐，并且进行了体育锻炼。
定期查体 胆固醇水平过高会引起心绞痛。可在美国，大约有一半的心脏病患者的胆固醇水平属于“正常范围”，这不禁让人质疑：传统胆固醇检查到底能不能测试出真正的危险？新一代的胆固醇检查方法VAP检查法，可以弥补传统方法的缺陷。因为胆固醇水平不正常带来的危险是日积月累的，所以越早发现越好。
生活富足 根据美国国家健康数据中心的统计结果，家庭收入低、受教育少的人群所遭遇的健康问题也最多。究其原因，一个可能的解释是高收入家庭的饮食和居住条件更好、医疗保障更全面。
戒除烟瘾 吸烟有害健康已经是老生常谈，但是不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果。根据2003年的一项调查结果，那些长期吸烟并且烟瘾很重的男人，与那些从来没有吸过烟的人相比，患前列腺癌的概率要高出整整一倍。此外，《老年病学档案》近期公布，吸烟与老年人的多种常见致死原因有关。
减少愤怒 根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果，那些被归类为“在压力面前往往显示出极大愤怒”的男性，与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比，患早期心脏病的概率要高出两倍。有此巨大的差距，大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系。
合理营养 抗氧化剂在很多食物中都可以找到，比如肉桂、丁香和朝鲜蓟。多吃含有抗氧化剂的食物，可以帮助清除人体体内多余的自由基，减缓细胞衰老。
娶嫁有道 这里所讨论的“娶嫁得好坏”，是从遗传学角度来说的。根据研究，长寿可以遗传三代。所以，在选择配偶时，不妨看看她的祖父母是否健在，这样会使你们的孩子受益。 (文 祥), http://www.100md.com