三口之家的夏天食谱
民以食为天。下面以一个三口之家(夫妻加上一个14岁左右的男孩)为例，来配制一份夏季食谱，不妨一试。
早餐：薏米绿豆百合 咸蛋 牛奶 香蕉
食物：薏米 150克 绿豆100克 百合90克，咸蛋3个(180克)，牛奶750毫升，香蕉3根(300克)，14岁的孩子还可以给予耐饥的面包50克。
午餐：米饭(馒头)鱼片青椒胡萝卜 葱油蛤蜊 肉片苦瓜 炒米苋 虾皮番茄紫菜汤
食物：米/面粉 500克 青鱼100克 青椒100克 胡萝卜50克 蛤蜊 300克腿肉100克 苦瓜300克 米苋 250克 虾皮5克 番茄100克 紫菜5克 植物油40克
点心：酸奶300克
饮料：绿茶3克
晚餐：米饭(面条) 盐水河虾 鸡肫茭白毛豆肉 糖醋黄瓜 鸭块冬瓜汤
食物：米/面粉500克 河虾150克 鸡肫100克 茭白150克 毛豆肉50克 黄瓜300克 鸭块150克 冬瓜300克 植物油40克
点心：西瓜3000克, http://www.100md.com(姜立经 )
早餐：薏米绿豆百合 咸蛋 牛奶 香蕉
食物：薏米 150克 绿豆100克 百合90克，咸蛋3个(180克)，牛奶750毫升，香蕉3根(300克)，14岁的孩子还可以给予耐饥的面包50克。
午餐：米饭(馒头)鱼片青椒胡萝卜 葱油蛤蜊 肉片苦瓜 炒米苋 虾皮番茄紫菜汤
食物：米/面粉 500克 青鱼100克 青椒100克 胡萝卜50克 蛤蜊 300克腿肉100克 苦瓜300克 米苋 250克 虾皮5克 番茄100克 紫菜5克 植物油40克
点心：酸奶300克
饮料：绿茶3克
晚餐：米饭(面条) 盐水河虾 鸡肫茭白毛豆肉 糖醋黄瓜 鸭块冬瓜汤
食物：米/面粉500克 河虾150克 鸡肫100克 茭白150克 毛豆肉50克 黄瓜300克 鸭块150克 冬瓜300克 植物油40克
点心：西瓜3000克, http://www.100md.com(姜立经 )