晨练后不宜睡“回笼觉”

http://www.100md.com 2005年8月10日 《现代护理报》 2005.08.10

     很多老人习惯早起锻炼，有些老人晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。

    和年轻人相比，老人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。再者，晨练后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。专家建议，老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。

    而不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再锻炼不迟。

    (韩晶)

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