双推手——太极道桩功(十一)
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动作：右膝微屈，右脚踏地。左膝虚虚领起，左脚尖点地，位于右脚左斜前方20厘米处。两手向身体正前方推出，与胸口相平。两肘下沉。两手掌心朝外，十指领起，两手间距离略窄于肩。双目平视正前方。吸气时提肛、收会阴(二便正中)，呼气时领百会(头顶正中)、鼓命门(后腰正对肚脐处)、松神阙(肚脐)。
要领：两肩宽松，屈膝，松胯，含胸，塌腰，右腿后委中(膝窝正中)莫软。手心、脚心、胸口三心要虚。
针对疾病：这一桩功影响手太阴肺经和足厥阴肝经两条经络的循行，对于慢性肝硬化、肝炎患者有显著疗效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, http://www.100md.com