坐班族注意养成良好的坐势 远离颈性眩晕
据有关资料表明，我国约有5000万至1.5亿人患有颈椎病，患者年龄呈现出低龄化趋势，且发病率在逐年提高。颈性眩晕是指由颈部疾病引起而出现的眩晕。颈性眩晕多见于白领阶层，特别是常坐办公室的秘书、会计、设计绘图、操作电脑等人员，发病时会感到周围景物或自身发生旋转，或上下升降，或左右摇晃，或有移动等现象。长期伏案易伤颈部造成眩晕
我们知道，颈项韧带不仅支撑头颅的重力，还是颈椎骨排列的中轴轨道。颈椎骨的棘突从第2椎到第6椎(有些人是第5椎)是叉形的，叉形棘突相互之间有坚强的棘间韧带，并和颈项韧带相连。如果长期伏案工作，颈椎长时间固定于一个位置，尤其是坐着写作时驼背哈腰，颈椎则向前屈，颈后肌τ谇恐弊刺ケ沉司弊登巴埂⑿刈岛笸沟纳砬叨＠停贾挛痔逦黄胶獾纳窬δ苁У鳌?br>
日积月累，颈部韧带发生损伤，影响颈椎的排列，颈椎小关节紊乱，椎曲改变，易引发颈椎骨刺、骨赘、颈椎间盘突出或颈椎失稳等退行性病变，如骨刺压迫或刺激自颈椎通过的椎动脉，使之收缩，出现暂时性脑供血不足；若猛然转头或过度后屈颈部时易发生眩晕。有的伴有呕吐、出虚汗等症状。轻者数秒数分钟即烟消云散，重者常断断续续持续数日才逐渐缓解。
, 百拇医药
颈性眩晕与颈椎增生的位置有直接关系，有的人长的骨刺虽大，但距椎动脉较远，触不到椎动脉壁，不会出现症状；有的人长的骨刺很小，却离椎动脉较近，颈部位置稍有变化时，即可引起眩晕；有的骨刺不直接压迫或刺激椎动脉，却压迫邻近组织发生水肿，也会刺激椎动脉引发眩晕。此外，有的青年人患寰枕畸形等先天畸形或其他原因，亦可引起颈性眩晕。
加强自我保健，养成良好的姿势
1、坐姿。臀部要充分接触椅面，腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合
适的最佳状态；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
2、站姿。应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
, 百拇医药
3、走姿。双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩。
?、卧姿。以右侧卧为宜，枕头的软硬度及高低应合适，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
5、经常活动颈项部。每天都应多次从各个方向活动颈部，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔10几分钟应抬头后仰休息片刻。活动颈部时，下巴要点到胸骨处，成90度，再后伸，并向左右两旁侧倾10—15次，使颈背肌肉拉紧和放松，锻炼颈项韧带，利于保持弹性和韧性。
6、多做交替运动。除坚持参加体育锻炼外，平时将体力和脑力劳动交替、逻辑思维和形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等融于日常工作和生活中。如伏案工作之余，做工间操；工作间隙可用手指梳发，从头额部向后梳至枕部，感到头皮发热舒适为度；以手摩面，可揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁；叩齿，稍用力咬合轻叩上下牙齿；敲天鼓，双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声；搓耳和拉耳垂，以有热感为宜。按摩头面部，促进血液循环；每天做俯卧撑、哑铃运动或双手向上向后跳跃，或冷水浴和热水浴交替，将这些方法有机地结合起来，可起到事半功倍的效果。
, 百拇医药
7、适当地静心养神。业余时间可到清静的野外或端坐于室内，双目闭合，两眼下沉，调匀呼吸，处于静谧祥和状态，机体阴阳气血条达顺畅，情绪愉悦，头脑清晰，眩晕顿除。平时注意为颈部保暖
夏天不要长久呆在空调房间内，以避免寒冷刺激而导致颈部神经血管痉挛，引发眩晕。补充钙质，缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，与颈性眩晕密切相关。补充钙质除了牛奶、蛋类、鱼虾、大豆和豆制品等食品外，最好的补钙方法是经常适度晒太阳，每天晒15分钟，阳光中紫外线可使皮下7—脱氢胆固醇转化为维生素D，促进机体对钙磷的吸收和利用。
一旦发生颈性眩晕，应及时进行治疗，
在医生指导下服用改善脑血液循环的中西药物。对由小骨刺引起的周围组织水肿，采用理疗、按摩等方法，以减轻或消除症状。, 百拇医药(杨锋)
我们知道，颈项韧带不仅支撑头颅的重力，还是颈椎骨排列的中轴轨道。颈椎骨的棘突从第2椎到第6椎(有些人是第5椎)是叉形的，叉形棘突相互之间有坚强的棘间韧带，并和颈项韧带相连。如果长期伏案工作，颈椎长时间固定于一个位置，尤其是坐着写作时驼背哈腰，颈椎则向前屈，颈后肌τ谇恐弊刺ケ沉司弊登巴埂⑿刈岛笸沟纳砬叨＠停贾挛痔逦黄胶獾纳窬δ苁У鳌?br>
日积月累，颈部韧带发生损伤，影响颈椎的排列，颈椎小关节紊乱，椎曲改变，易引发颈椎骨刺、骨赘、颈椎间盘突出或颈椎失稳等退行性病变，如骨刺压迫或刺激自颈椎通过的椎动脉，使之收缩，出现暂时性脑供血不足；若猛然转头或过度后屈颈部时易发生眩晕。有的伴有呕吐、出虚汗等症状。轻者数秒数分钟即烟消云散，重者常断断续续持续数日才逐渐缓解。
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颈性眩晕与颈椎增生的位置有直接关系，有的人长的骨刺虽大，但距椎动脉较远，触不到椎动脉壁，不会出现症状；有的人长的骨刺很小，却离椎动脉较近，颈部位置稍有变化时，即可引起眩晕；有的骨刺不直接压迫或刺激椎动脉，却压迫邻近组织发生水肿，也会刺激椎动脉引发眩晕。此外，有的青年人患寰枕畸形等先天畸形或其他原因，亦可引起颈性眩晕。
加强自我保健，养成良好的姿势
1、坐姿。臀部要充分接触椅面，腰部挺直，双肩后展，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合
适的最佳状态；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻长时间端坐引起的疲劳。
2、站姿。应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉。
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3、走姿。双脚尽量走在一条直线上，走时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩。
?、卧姿。以右侧卧为宜，枕头的软硬度及高低应合适，应是侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。仰卧时，枕头放置在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞。
5、经常活动颈项部。每天都应多次从各个方向活动颈部，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔10几分钟应抬头后仰休息片刻。活动颈部时，下巴要点到胸骨处，成90度，再后伸，并向左右两旁侧倾10—15次，使颈背肌肉拉紧和放松，锻炼颈项韧带，利于保持弹性和韧性。
6、多做交替运动。除坚持参加体育锻炼外，平时将体力和脑力劳动交替、逻辑思维和形象思维交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等融于日常工作和生活中。如伏案工作之余，做工间操；工作间隙可用手指梳发，从头额部向后梳至枕部，感到头皮发热舒适为度；以手摩面，可揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁；叩齿，稍用力咬合轻叩上下牙齿；敲天鼓，双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声；搓耳和拉耳垂，以有热感为宜。按摩头面部，促进血液循环；每天做俯卧撑、哑铃运动或双手向上向后跳跃，或冷水浴和热水浴交替，将这些方法有机地结合起来，可起到事半功倍的效果。
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7、适当地静心养神。业余时间可到清静的野外或端坐于室内，双目闭合，两眼下沉，调匀呼吸，处于静谧祥和状态，机体阴阳气血条达顺畅，情绪愉悦，头脑清晰，眩晕顿除。平时注意为颈部保暖
夏天不要长久呆在空调房间内，以避免寒冷刺激而导致颈部神经血管痉挛，引发眩晕。补充钙质，缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，与颈性眩晕密切相关。补充钙质除了牛奶、蛋类、鱼虾、大豆和豆制品等食品外，最好的补钙方法是经常适度晒太阳，每天晒15分钟，阳光中紫外线可使皮下7—脱氢胆固醇转化为维生素D，促进机体对钙磷的吸收和利用。
一旦发生颈性眩晕，应及时进行治疗，
在医生指导下服用改善脑血液循环的中西药物。对由小骨刺引起的周围组织水肿，采用理疗、按摩等方法，以减轻或消除症状。, 百拇医药(杨锋)