两头儿和一个中段期最需补钙
“我的孩子刚满3个月，您说他用补钙吗，用什么样的钙好呢？”一位年轻父亲谨慎地问。
“都说上了年纪的需要补钙，我身边的好多老年朋友都没有补钙，看上去都挺健康的，您说我还用补吗？”一位大妈温和地问。
针对这些问题，赵药师提示，人生中“两个头儿和一个中段期”最容易缺钙。所谓“两个头”，一个是新生儿、婴幼儿和青春期青少年，因生长发育的需要，对钙的需要量较大；另一个是老年人，因钙流失明显增多，需要补充更多的钙质。一个中段期是指女性妊娠期和哺乳期，一个人负担两个人的营养重任，需要额外地增加钙的摄入。另外，因各种疾病导致钙质吸收不良或排除增多，如患胃肠道疾病、糖尿病等，在积极治疗原发疾病的同时，也应补充钙剂。
钙在人体的生理代谢中起着重要的作用，首先构成了人体的骨骼和牙齿，更重要的是参与了人体内各种神经冲动的传导以及心脏的搏动。对于维持人体的消化、呼吸、循环、内分泌、血液运动等的系统的正常生理功能有着十分重要的作用。如果缺钙易引起小儿佝偻病、骨质疏松、抽筋、腰腿或膝酸痛。
钙剂目前分为三代，第一代有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，含钙量较低、吸收量也较低。第二代的活性钙是由贝壳高温煅烧或电解而得，其碱性强，对胃的刺激性较大，且某些重金属容易超标，第三代的碳酸钙，含钙量高，在胃酸中可溶解有很好的吸收率。如钙尔奇D，凯思立D、迪巧钙等。
目前氨基酸螯合钙也是一种很好的钙源，它的特点是含钙量高，生物利用度高，血钙水平稳定，耐受性好。如乐力钙、钙易达等。
补钙的时间因剂量的不同而不同，若用小剂量的钙采取一日3次用法，最好是在饭后1至1.5小时服用，若是选用含钙量高的制剂如钙尔奇D，则以一日1次，每晚临睡前服用最好，因为人的血钙浓度在后半夜及清晨时最低，临睡前服用使钙可以充分吸收。
补钙时应注意避免与四环素类抗生素同服，如还需要补锌、补铁最好间隔两小时服用，以免药物之间相互影响。心、肾功能不全的患者一定要慎重使用，遵医嘱。再有，补钙时最好不要同时饮用牛奶。, http://www.100md.com(B31)
“都说上了年纪的需要补钙，我身边的好多老年朋友都没有补钙，看上去都挺健康的，您说我还用补吗？”一位大妈温和地问。
针对这些问题，赵药师提示，人生中“两个头儿和一个中段期”最容易缺钙。所谓“两个头”，一个是新生儿、婴幼儿和青春期青少年，因生长发育的需要，对钙的需要量较大；另一个是老年人，因钙流失明显增多，需要补充更多的钙质。一个中段期是指女性妊娠期和哺乳期，一个人负担两个人的营养重任，需要额外地增加钙的摄入。另外，因各种疾病导致钙质吸收不良或排除增多，如患胃肠道疾病、糖尿病等，在积极治疗原发疾病的同时，也应补充钙剂。
钙在人体的生理代谢中起着重要的作用，首先构成了人体的骨骼和牙齿，更重要的是参与了人体内各种神经冲动的传导以及心脏的搏动。对于维持人体的消化、呼吸、循环、内分泌、血液运动等的系统的正常生理功能有着十分重要的作用。如果缺钙易引起小儿佝偻病、骨质疏松、抽筋、腰腿或膝酸痛。
钙剂目前分为三代，第一代有乳酸钙、葡萄糖酸钙等，含钙量较低、吸收量也较低。第二代的活性钙是由贝壳高温煅烧或电解而得，其碱性强，对胃的刺激性较大，且某些重金属容易超标，第三代的碳酸钙，含钙量高，在胃酸中可溶解有很好的吸收率。如钙尔奇D，凯思立D、迪巧钙等。
目前氨基酸螯合钙也是一种很好的钙源，它的特点是含钙量高，生物利用度高，血钙水平稳定，耐受性好。如乐力钙、钙易达等。
补钙的时间因剂量的不同而不同，若用小剂量的钙采取一日3次用法，最好是在饭后1至1.5小时服用，若是选用含钙量高的制剂如钙尔奇D，则以一日1次，每晚临睡前服用最好，因为人的血钙浓度在后半夜及清晨时最低，临睡前服用使钙可以充分吸收。
补钙时应注意避免与四环素类抗生素同服，如还需要补锌、补铁最好间隔两小时服用，以免药物之间相互影响。心、肾功能不全的患者一定要慎重使用，遵医嘱。再有，补钙时最好不要同时饮用牛奶。, http://www.100md.com(B31)