走路爬楼降伏痔魔
也许是我太喜欢吃辛辣刺激性食物的缘故，又加上喜欢读书，经常一坐就是两三个小时，自以为身体还好的我竟在不知不觉中被痔疮缠上了。它虽称不上是什么大病，却严重影响了我的生活，让我整日坐立不安。吃了许多药，总是时好时坏，让人苦恼不堪。
为了身体健康，摆脱痔魔的困扰，我终于痛下决心——运动!但我这人一向不爱运动，也没有任何运动的底子。因此，在选择运动项目上没了主意。多亏一位做外科医生的老友对我说：“久坐不动的人，多走路、多爬楼，可以减轻静脉压，防治肛周疾病。”
从此，我就制定了步行计划，早晚各散步一小时，这是每天固定不变的运动量；外出购物，宁可舍近求远，多走些路；访友聚会，外出办事，必以步代车。如此坚持三月余，便感觉全身轻松，筋骨活络许多，不再有大便出血、肛门刺痛的情况，连困扰了我二十年的失眠症也得以好转。初尝甜头，劲儿更足。后来，我又增加了每天午睡后爬楼二十分钟的项目，不久，“难言之隐”与我彻底“拜拜”了。
就这样，夏练三伏，冬练三九，加上合理饮食，戒断烟酒，几年下来，我的痔疮再也没有复发过。现在，我身体硬朗，精神矍铄，每天忙着走路爬楼，种花养草，读书看报，兴趣来了还写点小文章登登报。
步行、爬楼看起来是无足轻重的小事，但对健康大有裨益。我退休五年来的体会是：走路爬楼，健康不愁，盛世晚年，延年益寿。患有痔疮的老年朋友，不妨试试。 (张宝强), 百拇医药
为了身体健康，摆脱痔魔的困扰，我终于痛下决心——运动!但我这人一向不爱运动，也没有任何运动的底子。因此，在选择运动项目上没了主意。多亏一位做外科医生的老友对我说：“久坐不动的人，多走路、多爬楼，可以减轻静脉压，防治肛周疾病。”
从此，我就制定了步行计划，早晚各散步一小时，这是每天固定不变的运动量；外出购物，宁可舍近求远，多走些路；访友聚会，外出办事，必以步代车。如此坚持三月余，便感觉全身轻松，筋骨活络许多，不再有大便出血、肛门刺痛的情况，连困扰了我二十年的失眠症也得以好转。初尝甜头，劲儿更足。后来，我又增加了每天午睡后爬楼二十分钟的项目，不久，“难言之隐”与我彻底“拜拜”了。
就这样，夏练三伏，冬练三九，加上合理饮食，戒断烟酒，几年下来，我的痔疮再也没有复发过。现在，我身体硬朗，精神矍铄，每天忙着走路爬楼，种花养草，读书看报，兴趣来了还写点小文章登登报。
步行、爬楼看起来是无足轻重的小事，但对健康大有裨益。我退休五年来的体会是：走路爬楼，健康不愁，盛世晚年，延年益寿。患有痔疮的老年朋友，不妨试试。 (张宝强), 百拇医药