说说秋冻
秋季是夏天向冬天的过渡季节，在民间一直流传着这样一句俗语：“春捂秋冻”，就是说到了春季不要急于减衣服，要捂一捂；相反到了秋季也不必急于增加衣服，要冻一冻。这是老百姓十分重视的一种养生方法，秋冻有利于锻炼人体生理机能适应即将到来的严寒气候，增强皮肤的耐寒能力，同时还可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环。顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。河南省中医院主任医师张文学教授说，秋冻也不能盲目，因为秋天恰恰是人体健康的“多事之秋”，稍不注意许多疾病就会在在秋天诱发或加重。
秋冻要因时制宜
初秋暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”骚扰，早晚虽然较为凉爽，但中午还是同夏日一般炎热。所以不要一下子加衣太多，因为寒冷的日子还在后面呢，适当冻一冻可以提高抗寒能力和抵抗力。但初秋夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态容易感受风寒，所以入睡时一定要注意盖好被子，以防引发疾病。到了白露之后就要注意了，俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，但此时虽凉却不寒，仍是秋冻的较佳时期，一些身体健康的青壮年还可有意识地让身体冻一冻。但要根据天气变化增减衣物，以防感冒。到了日夜温差变化较大的晚秋，已是“月落乌啼霜满天”，天气明显有些寒意，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，这时就应该及时添加衣服和棉被，此时若还强求“秋冻”，不但达不到强身健体之目的，反而会使一些呼吸道疾病不请自来。
, 百拇医药
秋冻要因人而异
“秋冻”也只是对于健康人而言的。体质较好的人可适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。尤其青壮年让身体“冻一冻”，可免身热汗出，伤阴耗气，有利于人体对气候变化的适应。但一些体弱的老人和孩子由于自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，则应注意气温变化及时添加衣服。还有一些有慢性疾病史的患者也不宜进行“秋冻”：首先有支气管炎、哮喘、肺心病的人不可秋冻。肺与秋气相应，秋令主萧杀，而秋季肺气旺，故秋季既是养肺之时，同时秋天燥邪为盛，也最易伤人肺阴。因此，有肺疾的人不仅不宜“秋冻”而且还要增添衣服，注意保暖。同时可选择适宜的锻炼项目，提高肺的功能和机体的耐受能力，以抵御秋燥肃杀之气。其次是心脑血管疾病患者不能秋冻，因为气温突然下降会导致心脏血管发生痉挛，容易造成心血管疾病的复发。寒冷刺激还会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，脑部缺血缺氧，加重血栓形成。加上秋季空气干燥，容易造成体内缺水，血液黏稠，血流减慢，使血容量不足，从而加重脑血管疾患。还有就是有胃病史的人也不宜秋冻，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，尤其秋季后气温下降，人体受凉后由于血液中组胺酸的增多，胃酸分泌加强，肠胃就容易发生痉挛性收缩，致使免疫功能下降，慢性胃炎也容易复发。所以秋凉后要注意胃部保暖，及时添加衣服，晚上睡眠要盖好被子，避免腹部着凉引起胃痛或旧病复发。
, 百拇医药
秋冻要因地制宜
我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。南方比北方的光照强度大，光照时间又长，受偏北气流影响很小，这就造成北方和南方的温度相差很大，因而秋冻亦有所不同。一般南方秋凉来得迟，尤其是东南沿海城市，秋凉来得更迟，立秋以后还没有什么凉意。这时如果刚冷一点，就穿很多衣服的话并不利于健康，特别是孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，这样很易感冒伤风。有意识地让身体冻一冻可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环，提高自身抗寒的能力，减少冬季疾病的发生。而北方则不同，大部地区季节变换不是平稳过渡，而是说冷就冷，常常会有寒潮入侵，昼夜温差大，所以不能一味去“冻”，而是要适时增衣，以防受寒。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而华西一带却常常秋雨绵绵，因而这一地区的关节炎患者也不能盲目地进行秋冻，并且要适当对关节部位进行保暖，以避免或减轻关节的疼痛。, 百拇医药(戴秀娟 河南省中医院)
秋冻要因时制宜
初秋暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”骚扰，早晚虽然较为凉爽，但中午还是同夏日一般炎热。所以不要一下子加衣太多，因为寒冷的日子还在后面呢，适当冻一冻可以提高抗寒能力和抵抗力。但初秋夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态容易感受风寒，所以入睡时一定要注意盖好被子，以防引发疾病。到了白露之后就要注意了，俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”，但此时虽凉却不寒，仍是秋冻的较佳时期，一些身体健康的青壮年还可有意识地让身体冻一冻。但要根据天气变化增减衣物，以防感冒。到了日夜温差变化较大的晚秋，已是“月落乌啼霜满天”，天气明显有些寒意，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，这时就应该及时添加衣服和棉被，此时若还强求“秋冻”，不但达不到强身健体之目的，反而会使一些呼吸道疾病不请自来。
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秋冻要因人而异
“秋冻”也只是对于健康人而言的。体质较好的人可适当受些寒凉，以逐步增强机体的抗寒能力。尤其青壮年让身体“冻一冻”，可免身热汗出，伤阴耗气，有利于人体对气候变化的适应。但一些体弱的老人和孩子由于自身调节能力差，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，则应注意气温变化及时添加衣服。还有一些有慢性疾病史的患者也不宜进行“秋冻”：首先有支气管炎、哮喘、肺心病的人不可秋冻。肺与秋气相应，秋令主萧杀，而秋季肺气旺，故秋季既是养肺之时，同时秋天燥邪为盛，也最易伤人肺阴。因此，有肺疾的人不仅不宜“秋冻”而且还要增添衣服，注意保暖。同时可选择适宜的锻炼项目，提高肺的功能和机体的耐受能力，以抵御秋燥肃杀之气。其次是心脑血管疾病患者不能秋冻，因为气温突然下降会导致心脏血管发生痉挛，容易造成心血管疾病的复发。寒冷刺激还会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，引起血压升高，脑部缺血缺氧，加重血栓形成。加上秋季空气干燥，容易造成体内缺水，血液黏稠，血流减慢，使血容量不足，从而加重脑血管疾患。还有就是有胃病史的人也不宜秋冻，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，尤其秋季后气温下降，人体受凉后由于血液中组胺酸的增多，胃酸分泌加强，肠胃就容易发生痉挛性收缩，致使免疫功能下降，慢性胃炎也容易复发。所以秋凉后要注意胃部保暖，及时添加衣服，晚上睡眠要盖好被子，避免腹部着凉引起胃痛或旧病复发。
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秋冻要因地制宜
我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。南方比北方的光照强度大，光照时间又长，受偏北气流影响很小，这就造成北方和南方的温度相差很大，因而秋冻亦有所不同。一般南方秋凉来得迟，尤其是东南沿海城市，秋凉来得更迟，立秋以后还没有什么凉意。这时如果刚冷一点，就穿很多衣服的话并不利于健康，特别是孩子活泼好动，极易因出汗而把内衣浸湿，这样很易感冒伤风。有意识地让身体冻一冻可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环，提高自身抗寒的能力，减少冬季疾病的发生。而北方则不同，大部地区季节变换不是平稳过渡，而是说冷就冷，常常会有寒潮入侵，昼夜温差大，所以不能一味去“冻”，而是要适时增衣，以防受寒。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而华西一带却常常秋雨绵绵，因而这一地区的关节炎患者也不能盲目地进行秋冻，并且要适当对关节部位进行保暖，以避免或减轻关节的疼痛。, 百拇医药(戴秀娟 河南省中医院)