中年女性更需要步行运动
“步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态，这是一种充满活力、使身体达到最佳状态的有氧运动。”每周分别步行锻炼3次、4次、5次者，糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%。与每周步行少于1小时者相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，死亡率减少73%。另外，步行锻炼对中年女性还有着特别的作用。
[减肥健体]
对中年肥胖的女士来说，步行运动是减肥的最佳方法。如果每天步行30分钟至1小时，则减肥效果最佳。短短30分钟的运动量，除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处还在于运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪持续数小时之久。
[青春常驻]
拥有矫健的身姿和健康的肌肤是现代中年女性不断追求的美好目标，步行运动，不仅可以培养坚强的意志品质，也可以形成良好的心理素质。作为一名现代的中年女性，除了应具有挑战生活的智慧和才干外，更应具有强健的身体和良好的心理素质才能面对繁重的压力、生活的波折和事业的风云变幻。步行可缓和紧张的情绪而起到安神作用，特别对伏案工作的中年脑力劳动者，可使其处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息，坚持常年步行就会使一张宽心而健康的40岁面孔看起来更年轻。
[减少疾病]
适量强度与时间并能持之以恒地健步走锻炼，可以增强机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。把健步走当成一种娱乐活动，而不是负担，就会对人的健康和长寿产生潜在效果。锻炼可以预防很多种疾病，如糖尿病、心脏病、骨刺、气喘病以及支气管炎等，并能减少月经期神经性疼痛。步行还可减少中年女性得乳腺癌的可能性。, 百拇医药(荣竞南 陈英云 哈尔滨)
[减肥健体]
对中年肥胖的女士来说，步行运动是减肥的最佳方法。如果每天步行30分钟至1小时，则减肥效果最佳。短短30分钟的运动量，除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处还在于运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪持续数小时之久。
[青春常驻]
拥有矫健的身姿和健康的肌肤是现代中年女性不断追求的美好目标，步行运动，不仅可以培养坚强的意志品质，也可以形成良好的心理素质。作为一名现代的中年女性，除了应具有挑战生活的智慧和才干外，更应具有强健的身体和良好的心理素质才能面对繁重的压力、生活的波折和事业的风云变幻。步行可缓和紧张的情绪而起到安神作用，特别对伏案工作的中年脑力劳动者，可使其处于紧张状态的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳休息，坚持常年步行就会使一张宽心而健康的40岁面孔看起来更年轻。
[减少疾病]
适量强度与时间并能持之以恒地健步走锻炼，可以增强机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。把健步走当成一种娱乐活动，而不是负担，就会对人的健康和长寿产生潜在效果。锻炼可以预防很多种疾病，如糖尿病、心脏病、骨刺、气喘病以及支气管炎等，并能减少月经期神经性疼痛。步行还可减少中年女性得乳腺癌的可能性。, 百拇医药(荣竞南 陈英云 哈尔滨)