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老年痴呆预防为先
http://www.100md.com 2005年8月22日 《家庭医生报》 2005年第34期(总第1019期 2005.08.22)
     老年性痴呆不仅威胁老年人晚年的健康与幸福,也给家庭和社会带来极大的不便。更令人担忧的是,目前没有药物可以有效根治这种病,因此,预防老年性痴呆的发生就显得尤为重要。

    1.保持良好的心态

    老年人要对生活充满信心和热情,积极主动地去迎接各种新的挑战,不要总是认为自己老了,不中用了,应该有意识地去参与一些力所能及的事情,让自己在心理上时刻保持着一种朝气。

    2.常与人交往和沟通

    根据多年的观察发现,与儿女同住、家庭关系融洽的老人,比独处,与子女关系较差的老人得病的概率要小得多。因此,老年人应该有意识地多与年轻一代交流,或者与其他的老年朋友结伴去参加一些自己喜欢的集体活动,在活动中再结识更多的朋友,寻找更多的乐趣。

    3.积极参加文体锻炼

    老年人可以根据自身的情况参加一些体育锻炼,如散步、打太极拳、跳交谊舞等,这样可加强血液循环,使大脑得到充足的血液供应,防止脑功能衰退。再有,老年人应多做一些手指运动。如弹琴、织毛衣等,会使大脑的反应更加迅速和灵敏。同时,老年人应该多读书看报,最好再做一些读书笔记,不但可以活跃大脑的思维,更可以延缓记忆的衰退。

    4.膳食调理

    老年人在日常的饮食中,多摄入富含卵磷脂、镁的食品如蛋黄、豆制品、动物肝脏、坚果、荞麦等,对大脑记忆功能有很好的维持作用;一些碱性食物,如豆腐、茄子、绿豆、芹菜、葡萄、苹果等,可使血液呈弱碱性,对于大脑的发育和智力开发大有益处。此外,可常用的补肾食疗方有人参粥、芝麻粥、核桃粥、枸杞粥等。

    铝是导致老年性痴呆的又一原因。铝在体内聚积,如进入脑组织中可引起大脑神经行为退化、智力减退,老年人就会出现痴呆现象。所以,老年朋友们最好马上把家里用的铝锅、铝铲等铝制炊具全部更换。, http://www.100md.com(沈志秀 北京中医药大学)