腹壁松弛 赶快矫正
不少中年人和生育过孩子的妇女有腹壁松弛的现象，腹部向前膨出，腹围很大，腹肌不结实，这虽然不是一种疾病，却是许多疾病的诱因。
1、导致便秘：排便时需要腹肌有力地收缩，以增加腹内压，帮助排便。而腹壁松弛的人腹肌软弱无力，所以有不少人易患便秘。
2、诱发腰痛：由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，因此易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”。
3、引起消化不良：腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆积过多，使血液循环负担加重，腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良。
所以有了腹壁松弛现象要注意矫正，一是多进行腹部运动，增强腹肌；二是进行全身性的锻炼。屈腿、举腿、踏车、摸足尖都是很好的锻炼腹肌的运动。这些运动都可在床上进行，取仰卧位姿势。屈腿时两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次；举腿时两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次；踏车是轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大，历时20—30秒钟；摸足尖时从仰卧位坐起(姿势不限)，坐起后身体前倾，两手摸足尖，做7—8次。根据自己的体力，每天做上几轮，对锻炼腹肌、收腹有较好效果。宇光, 百拇医药
1、导致便秘：排便时需要腹肌有力地收缩，以增加腹内压，帮助排便。而腹壁松弛的人腹肌软弱无力，所以有不少人易患便秘。
2、诱发腰痛：由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，因此易引起劳损，产生所谓“功能性腰痛”。
3、引起消化不良：腹壁松弛的人往往腹部脂肪堆积过多，使血液循环负担加重，腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良。
所以有了腹壁松弛现象要注意矫正，一是多进行腹部运动，增强腹肌；二是进行全身性的锻炼。屈腿、举腿、踏车、摸足尖都是很好的锻炼腹肌的运动。这些运动都可在床上进行，取仰卧位姿势。屈腿时两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次；举腿时两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次；踏车是轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大，历时20—30秒钟；摸足尖时从仰卧位坐起(姿势不限)，坐起后身体前倾，两手摸足尖，做7—8次。根据自己的体力，每天做上几轮，对锻炼腹肌、收腹有较好效果。宇光, 百拇医药