跟小S学塑身 轻松瘦小腿[图]

http://www.100md.com 2005年8月24日 精品购物指南

     可随时练习的瘦小腿运动

    ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动

    踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

    1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

    2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

    ◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈

    脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

    1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

    2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

    ◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰

    用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

    1、双脚在膝盖处交叉。

    2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

    3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

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