膝盖不能用力揉
据《环球时报·生命周刊》报道，有老人向医生诉苦：“我每天都要压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨，还经常去爬山，可膝关节怎么会越来越痛呢？”
轻揉膝盖可消除疲劳
北京军区总医院骨质增生科高安危副教授认为，老年人应不应该揉膝盖，首先取决于“揉”的力度。老人大多数有髌骨软骨软化现象，都有一个或多个关节患老年性骨关节病。有些人习惯把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩。这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳。这种轻度的抚摩对关节有好处。
力度过大损伤关节
如果加大揉和按的力度，则会损伤关节。膝关节是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨。这块软骨的作用是加强伸膝的力量。在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车并上下滑动，产生很大的摩擦力，当磨损积累到一定程度后，就会损伤软骨。人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合，一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。
有些老人误认为通过揉膝盖能把软骨磨平，从而减轻疼痛。有些人不仅用力揉，还把腿抬到水平位置去压、去揉。实际上这是完全错误的做法，这样只能加重软骨的损伤，严重的会磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，使疼痛加剧。
高安危副教授建议，老年人应该进行游泳、散步、倒走等比较缓和的运动，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。老人们还可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部位使用较多，髌骨磨损较少。, 百拇医药
轻揉膝盖可消除疲劳
北京军区总医院骨质增生科高安危副教授认为，老年人应不应该揉膝盖，首先取决于“揉”的力度。老人大多数有髌骨软骨软化现象，都有一个或多个关节患老年性骨关节病。有些人习惯把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩。这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳。这种轻度的抚摩对关节有好处。
力度过大损伤关节
如果加大揉和按的力度，则会损伤关节。膝关节是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨。这块软骨的作用是加强伸膝的力量。在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车并上下滑动，产生很大的摩擦力，当磨损积累到一定程度后，就会损伤软骨。人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合，一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。
有些老人误认为通过揉膝盖能把软骨磨平，从而减轻疼痛。有些人不仅用力揉，还把腿抬到水平位置去压、去揉。实际上这是完全错误的做法，这样只能加重软骨的损伤，严重的会磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，使疼痛加剧。
高安危副教授建议，老年人应该进行游泳、散步、倒走等比较缓和的运动，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。老人们还可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部位使用较多，髌骨磨损较少。, 百拇医药