乾隆健身妙法——撮谷道
乾隆皇帝在历史上颇有建树，也是历代皇帝中的长寿冠军，享年八十八岁，这与他注重锻炼身体是分不开的。据史料记载，乾隆皇帝进入中年后，主要精选了十种锻炼方法，撮谷道即是其中之一。
谷道即指肛门，撮即提的意思，通俗地讲，撮谷道就是做提肛运动。
早在唐代，著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。
现代医学也认为，提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，促使肛肠疾灶如痔疮、肛瘘消失，达到治疗疾病的目的。此外，提肛运动还可以调节肠胃功能，使肠道传输正常，对于便秘和腹泻的患者有调整作用。
提肛运动可不受时间、地点、场合的限制，坐卧行站均可进行，方法极为简便：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做2～3遍，每次持续5～10分钟，长久坚持，必获良效。, http://www.100md.com(陈继英)
谷道即指肛门，撮即提的意思，通俗地讲，撮谷道就是做提肛运动。
早在唐代，著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。
现代医学也认为，提肛运动可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，促使肛肠疾灶如痔疮、肛瘘消失，达到治疗疾病的目的。此外，提肛运动还可以调节肠胃功能，使肠道传输正常，对于便秘和腹泻的患者有调整作用。
提肛运动可不受时间、地点、场合的限制，坐卧行站均可进行，方法极为简便：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。若每日坚持做2～3遍，每次持续5～10分钟，长久坚持，必获良效。, http://www.100md.com(陈继英)