小心“高跟鞋综合症”
女人的买鞋经
既然一个成熟的女人不会只被男人外表的光环所吸引而放弃细细地考察他的内涵，那么，在选鞋时，她也会坚守一个原则：即使一双鞋看起来再时髦再动人心弦，也绝不忽略它的内部构造是否舒适合理。她要做的是：
精确测量双足
如果想让朋友出差时给你从国外带双鞋子，切忌只告诉他一个号码，让他按号码替你买，这样很容易买到不合适的鞋。实在不能亲自去试，至少也要将足印印在白纸上，拿着足印去找合适的鞋。如果双足不等长(60%的人是这样的)，以较大的一只脚为准则来选购鞋子，另一只则以鞋垫来解决。同时要测量足的宽度，找到足够容纳这样宽度的鞋子。
注意鞋型设计
1.鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。
, 百拇医药
2.理想的鞋跟高度在2～4厘米之间，最好不要超过6厘米。
3.鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此，尽可能选择轻巧的鞋子。
4.正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以至今后再也不能适应任何一双好鞋。
穿错鞋子3宗罪
第一宗
鞋跟过高令足部负重不合理
鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2～4厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前画直线，应将鞋底面积平分，这样足的内外两侧受力才均匀。否则，一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。
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第二宗
鞋底过硬、薄使缓冲作用弱
鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。
第三宗
鞋过瘦小挤压足趾
如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。
如果你以为脚的疼痛是件太普通、太正常的事情，那就错了。疼痛是在告诉你，你的双足有些不对劲，需要换一双鞋子，来解除对足部的压迫。如果疼痛超过一周而不能缓解，要去看医生，也许你已经患上比较严重的足病，医生会告诉你该做些什么。可见引起足病的原因非常明确，而且是很容易预防的，最重要的一环是选择合适的鞋子。
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足部健康9要点
足部疾病与足部功能的失调，影响着成千上万人的生活质量和活动能力。普通大众甚至很多的医师不知道足部健康和全身健康的关系，由此，美国足科协会提出有关足部健康的9条原则。
1.不要忽视足部疼痛，因为它是不正常的，一旦出现足部疼痛，要请足科医师诊治。
2.经常观察你的脚，注意你足部皮肤颜色和温度的变化。如发现趾甲的增厚和退色，这可能是感染了灰趾甲的先兆。
3.经常洗脚，特别是足趾间，并且一定要擦干。
4.修剪趾甲要平直，不可过深，小心修剪趾甲的边缘和角部，修剪不慎可导致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循环功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可导致不可治愈的感染。
5.如果穿的鞋不合适，就会压制脚部神经，从而阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期则会导致肾功能受损，引起神经痛、关节炎等严重病症。
, 百拇医药
6.每天不要穿同一双鞋。
7.避免赤足行走，以免发生外伤或感染。建议在夏天行走在沙滩，或穿凉鞋时，要像身体其他部位一样，在脚上涂抹防晒霜。
8.足部发生任何问题时，请不要自行处理，以免造成感染或更严重的问题。
9.如果你是一个糖尿病患者，要至少每年做一次足科检查。
鞋子：女人的另一张脸
限制“高跟时间”：为了减轻高跟鞋的副作用，女人可以限制穿高跟鞋的时间，应该与质量好的帆布、胶底运动鞋或平底鞋交替换穿。
可以在办公室的桌子下面放一双拖鞋，坐着时，由于有桌板的遮挡，可以换拖鞋穿，给脚暂时的放松。家中如果是木地板的话，还可以经常在家赤足走路，使脚部得到完全的放松，不过此时需保持地板的绝对清洁。
, 百拇医药
改变鞋跟高度：可以在工作或参加社会活动时，穿着一些既舒适又吸引人的“散步”用的平底鞋。这样，不仅迎合了潮流，还使脚有了一个充足的活动空间，并使足趾很舒适。
足科医生建议，在特殊活动时应该选择相应的鞋子，这一点是非常重要的。
对女人来说，建议选用橡胶合成的、防滑的、硬质的鞋底，宽大的鞋跟，鞋跟高度不超过4厘米，同时系带的鞋子比较适合。
关于足踝问题的6组数字
1.美国Scholls博士和Temple大学足部医学院国际交流研究的资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5%是由于过度运动，11%来自走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，而64%则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。
2.女人在一双漂亮的鞋子面前仍旧心甘情愿去做美丽的囚徒。而爱美不当让女人们付出的代价就是：患上脚病的几率是男性的4倍以上。
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3.美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。
4.每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步，都要牵扯到这么多东西。
5.英国足部医学会调查报告显示，2004年，英国有20万人因穿鞋不当受伤而接受治疗。鞋是否合脚已成为美国公共健康专家们关注的对象。
6.在美国，每6个人中便有一人的脚有问题，而36%的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。足部手术费开销已达每年20亿美金，因此而造成的工时损耗也达15亿美金。
小贴士
如果今天要穿的套装只配那双精巧的尖头鞋子，或是出席晚会时，只有10厘米的高跟鞋才能与身上的长裙相得益彰，那么，还有几个办法：
1.尽量减少穿着的时间，坐着办公时，在桌下把脚伸出来舒展舒展。不过要确认没人能看到。回家的第一件功课就是换上拖鞋。
2.按摩或指压足部，或赤足用脚尖行走，可以很好地舒缓疲劳。
3.60～70度的热水浸足，有助于增加局部血液循环。
4.坐卧时将双足垫高，比心脏的位置高15～30厘米，保持数十分钟，以利于足部血液回流。, 百拇医药
既然一个成熟的女人不会只被男人外表的光环所吸引而放弃细细地考察他的内涵，那么，在选鞋时，她也会坚守一个原则：即使一双鞋看起来再时髦再动人心弦，也绝不忽略它的内部构造是否舒适合理。她要做的是：
精确测量双足
如果想让朋友出差时给你从国外带双鞋子，切忌只告诉他一个号码，让他按号码替你买，这样很容易买到不合适的鞋。实在不能亲自去试，至少也要将足印印在白纸上，拿着足印去找合适的鞋。如果双足不等长(60%的人是这样的)，以较大的一只脚为准则来选购鞋子，另一只则以鞋垫来解决。同时要测量足的宽度，找到足够容纳这样宽度的鞋子。
注意鞋型设计
1.鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。
, 百拇医药
2.理想的鞋跟高度在2～4厘米之间，最好不要超过6厘米。
3.鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此，尽可能选择轻巧的鞋子。
4.正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中，你的脚会问题丛生，甚至会变得畸形难看，以至今后再也不能适应任何一双好鞋。
穿错鞋子3宗罪
第一宗
鞋跟过高令足部负重不合理
鞋跟过高，比如超过7厘米，前足负重就会增多，可达体重80%以上，从而引起前足疼痛；合理的鞋跟高度是2～4厘米，这时前后足负重各约50%，足部感觉会比较舒适。再来看鞋底面，自鞋跟中点垂直向前画直线，应将鞋底面积平分，这样足的内外两侧受力才均匀。否则，一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。
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第二宗
鞋底过硬、薄使缓冲作用弱
鞋底过硬或过薄时，地面的冲击力直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。
第三宗
鞋过瘦小挤压足趾
如果鞋的长度或宽度不足，对足趾等造成挤压、摩擦，便会制造惨痛不堪的局面，日久会使受力部位发生病变。
如果你以为脚的疼痛是件太普通、太正常的事情，那就错了。疼痛是在告诉你，你的双足有些不对劲，需要换一双鞋子，来解除对足部的压迫。如果疼痛超过一周而不能缓解，要去看医生，也许你已经患上比较严重的足病，医生会告诉你该做些什么。可见引起足病的原因非常明确，而且是很容易预防的，最重要的一环是选择合适的鞋子。
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足部健康9要点
足部疾病与足部功能的失调，影响着成千上万人的生活质量和活动能力。普通大众甚至很多的医师不知道足部健康和全身健康的关系，由此，美国足科协会提出有关足部健康的9条原则。
1.不要忽视足部疼痛，因为它是不正常的，一旦出现足部疼痛，要请足科医师诊治。
2.经常观察你的脚，注意你足部皮肤颜色和温度的变化。如发现趾甲的增厚和退色，这可能是感染了灰趾甲的先兆。
3.经常洗脚，特别是足趾间，并且一定要擦干。
4.修剪趾甲要平直，不可过深，小心修剪趾甲的边缘和角部，修剪不慎可导致嵌甲。尤其是糖尿病患者或者循环功能和心功能不良的病人，一旦形成嵌甲后，可导致不可治愈的感染。
5.如果穿的鞋不合适，就会压制脚部神经，从而阻碍血液循环，造成的短期反应是足部疲劳疼痛，长期则会导致肾功能受损，引起神经痛、关节炎等严重病症。
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6.每天不要穿同一双鞋。
7.避免赤足行走，以免发生外伤或感染。建议在夏天行走在沙滩，或穿凉鞋时，要像身体其他部位一样，在脚上涂抹防晒霜。
8.足部发生任何问题时，请不要自行处理，以免造成感染或更严重的问题。
9.如果你是一个糖尿病患者，要至少每年做一次足科检查。
鞋子：女人的另一张脸
限制“高跟时间”：为了减轻高跟鞋的副作用，女人可以限制穿高跟鞋的时间，应该与质量好的帆布、胶底运动鞋或平底鞋交替换穿。
可以在办公室的桌子下面放一双拖鞋，坐着时，由于有桌板的遮挡，可以换拖鞋穿，给脚暂时的放松。家中如果是木地板的话，还可以经常在家赤足走路，使脚部得到完全的放松，不过此时需保持地板的绝对清洁。
, 百拇医药
改变鞋跟高度：可以在工作或参加社会活动时，穿着一些既舒适又吸引人的“散步”用的平底鞋。这样，不仅迎合了潮流，还使脚有了一个充足的活动空间，并使足趾很舒适。
足科医生建议，在特殊活动时应该选择相应的鞋子，这一点是非常重要的。
对女人来说，建议选用橡胶合成的、防滑的、硬质的鞋底，宽大的鞋跟，鞋跟高度不超过4厘米，同时系带的鞋子比较适合。
关于足踝问题的6组数字
1.美国Scholls博士和Temple大学足部医学院国际交流研究的资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5%是由于过度运动，11%来自走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，而64%则是因为穿鞋不当。可见大部分足病是由鞋子引起的。
2.女人在一双漂亮的鞋子面前仍旧心甘情愿去做美丽的囚徒。而爱美不当让女人们付出的代价就是：患上脚病的几率是男性的4倍以上。
, http://www.100md.com
3.美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走11万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上。
4.每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。每走一步，都要牵扯到这么多东西。
5.英国足部医学会调查报告显示，2004年，英国有20万人因穿鞋不当受伤而接受治疗。鞋是否合脚已成为美国公共健康专家们关注的对象。
6.在美国，每6个人中便有一人的脚有问题，而36%的患者认为，双脚的毛病已严重到要看医生的地步。足部手术费开销已达每年20亿美金，因此而造成的工时损耗也达15亿美金。
小贴士
如果今天要穿的套装只配那双精巧的尖头鞋子，或是出席晚会时，只有10厘米的高跟鞋才能与身上的长裙相得益彰，那么，还有几个办法：
1.尽量减少穿着的时间，坐着办公时，在桌下把脚伸出来舒展舒展。不过要确认没人能看到。回家的第一件功课就是换上拖鞋。
2.按摩或指压足部，或赤足用脚尖行走，可以很好地舒缓疲劳。
3.60～70度的热水浸足，有助于增加局部血液循环。
4.坐卧时将双足垫高，比心脏的位置高15～30厘米，保持数十分钟，以利于足部血液回流。, 百拇医药