肘底看拳——太极道桩功(十二)
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动作：右膝微屈，右脚踏地；左膝虚虚领起，左脚尖点地，位于右脚左斜前方20厘米处。左臂屈肘竖掌位于身体左侧，掌心朝右；右手屈肘握拳位于左肘正下方，拳眼朝上，与左肘保持一拳之距。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会(头顶正中)、鼓命门(后腰正对肚脐处)、松神阙(肚脐)。
要领：两肩、两胯要松，含胸塌腰。百会领起，下颌内收，二目平视正前方。左手五指虚领，右手虚虚握拳。两腿膝盖要松，膝后委中穴(膝窝中点)莫软。左手、左肘、右拳、左膝盖、左脚尖呈一条垂直线。
针对疾病：这一桩功直接影响手阳明大肠经和足阳明胃经的循行，对于慢性咽喉炎、牙周炎、食欲不振、腹痛、腹胀有明显疗效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药